lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Perut buncit merupakan istilah yang kerap digunakan untuk menggambarkan perut yang membesar akibat penumpukan lemak berlebih di perut.
Selain memengaruhi penampilan, kondisi ini juga dapat berdampak buruk untuk kesehatan tubuh.
Perut buncit disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari penumpukan lemak di perut, sembelit, penumpukan cairan di perut, hingga kondisi medis tertentu.
Tak hanya itu saja, perut buncit juga dapat disebabkan karena makanan yang dikonsumsi hingga kebiasaan buruk sehari-hari yang tidak disadari.
Meskipun perut buncit tidak berakibat fatal, lemak berlebih yang menumpuk di perut dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes atau penyakit jantung sehingga harus diatasi.
Baca juga: Apakah Minum Air Kelapa Dapat Meningkatkan Gula Darah Penderita Diabetes? Simak Jawabannya
Baca juga: Khasiat Makan Terong Ungu, Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
Dilansir dari Serambinews.com, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar menuturkan penyebab hingga cara mengatasi perut buncit.
1. Konsumsi makanan tinggi glukosa
dr. Zaidul Akbar menuturkan, penyebab perut buncit muncul karena banyaknya lemak yang menumpuk di perut.
Penumpukan lemak di perut dapat berasal dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, yaitu makanan yang mengandung tinggi gula.
Glukosa yang terus menumpuk di dalam tubuh dapat berubah menjadi lemak yang menyebabkan terjadinya perut buncit.
"Glukosa kalau dimakan kalau tidak kepakai jadi glikogen atau glikogen yang tidak kepakai jadi lemak," jelas dr. Zaidul Akbar.
Makanan mengandung glukosa yang dapat menyebabkan perut buncit seperti nasi hingga makanan bertepung.
"Glukosa itu apa? nasi, tepung, gula, itu glukosa," lanjut dr. Zaidul Akbar menuturkan.
2. Kelebihan kalori
Penyebab kedua terjadinya perut buncit yang disampaikan oleh dr. Zaidul Akbar adalah karena kelebihan kalori.
Kelebihan kalori pada akhirnya dapat membuat lipatan di bagian perut dan pinggang.
"Tanda-tanda kalau kita sudah kelebihan energi atau kalori adalah banyak lipatan di perut pinggang gitu kan, nah itu mulailah kurangi makanan-makanan yang tinggi kalori," imbau dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: 6 Tanda-tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Garam, Sering Sakit Kepala hingga Sering Haus
Baca juga: 6 Penyebab Badan Terasa Pegal Saat Bangun Tidur, Termasuk Dehidrasi hingga Stres
Cara Mengatasi Perut Buncit
Selain menuturkan penyebab terjadinya perut buncit, dr. Zaidul Akbar juga menuturkan cara mengecilkan perut buncit.
Untuk mengecilkan perut buncit, dr. Zaidul Akbar imbau untuk melakukan lima hal berikut ini.
- Puasa
- Kurangi porsi makan
- Beralih ke sayur dan buah
- Kurangi konsumsi nasi
- Kurangi konsumsi gula atau bahkan berhenti mengonsumsinya akan jauh lebih baik.
"Puasalah, jangan banyak makan, kalau makan pun coba mulai beralih ke sayur atau buah."
"Nasi dikurangi, gula kurangi atau stop lebih baik. Nanti kempes sendiri kok, kempes sendiri InsyaAllah," terang dr. Zaidul Akbar.
Jika Anda rutin melakukan lima hal di atas, perut buncit bisa mengecil tanpa harus melakukan banyak olahraga.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kurma untuk Kesehatan, Begini Cara Mudah untuk Membuatnya
Diolah dari artikel yang telah tayang di Serambinews.com dengan judul Perut Makin Buncit Usai Lebaran, dr Zaidul Akbar Buka Rahasia Cara Mengecilkannya.
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
