lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Seseorang yang menderita diabetes tentu harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Asal konsumsi makanan bisa berisiko terjadi lonjakan kadar gula darah, terutama saat puasa.
Ketika puasa, tubuh tidak menerima asupan makanan maupun minuman selama beberapa jam, sehingga bisa menimbulkan lonjakan gula darah saat buka puasa.
Tentunya bulan puasa menjadi tantangan bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Baca juga: Jus Bit untuk Hipertensi: Bantu Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Konsumsi makanan sembarangan bisa memicu lonjakan kadar gula darah pada tubuh.
Maka dari itu, penderita diabetes harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat buka puasa, memeperhatikan jadwal hingga porsi makan selama menjalankan puasa.
Hal tersebut tentunya sangat bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.
Melansir telemed.ihc.id, berikut beberapa jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes selama menjalankan puasa:
1. Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuram, biji-bijian dan kacang-kacangan bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan kesehatan perncernaan.
2. Makanan Tinggi Protein
Baca juga: 10 Langkah Mudah Kelola Asam Urat: Terapkan Pola Hidup Sehat
Makanan tinggi protein seperti telur, daging, ikan dan kacang-kacangan bisa membantu mengontrol gula darah dan memberi rasa kenyang lebih lama.
3. Karbohidrat Kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, ubi jalar dan kentang dicerna tubuh lebih lama, sehingga tidak memicu lonjakan kadar gula darah yang drastis.
4. Makanan Rendah Lemak
Baca juga: 15 Manfaat Jambu Biji: Meningkatkan Sistem Imun hingga Menurunkan Kadar Gula Darah
Makanan rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan dan kacang-kacangan bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh.
5. Minuman Rendah Gula
Sangat dianjurkan konsumsi mimuman redah gula selama berpuasa seperti air putih, infused water dan teh tanpa gula.
6. Makanan yang Diolah dengan Cara Sehat
Sebaiknya Anda memilih makanan yang diolah dengan cara sehat seperti makanan yang dikukus atau direbus dan juga dipanggang.
Hindari makanan yang digoreng karena mengandung banyak lemak dan kalori.
Perlu sobat sehat ketahui, ada beberapa jenis makanan yang memang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan sangat terbatas selama puasa, yakni makanan tinggi gula dan lemak seperti es krim, permen, kue-kue manis dan makanan cepat saji.
Tak hanya memilih jenis makanan yang tepat, tentunya mengatur jadwal makan yang seimbang dan teratur selama puasa menjadi hal yang penting.
(TribunHealth.com/PP)
