lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buka puasa merupakan momen untuk mengembalikan energi tubuh setelah seharian menjalankan ibadah puasa.
Buka puasa dengan mengonsumsi makanan manis memang bukan suatu kewajiban.
Namun, mengonsumsi makanan dan minuman manis ternyata cukup baik bagi tubuh saat berbuka puasa.
Lantas, mengapa makanan dan minuman manis bagus untuk buka puasa?
Baca juga: 5 Minuman Efektif untuk Redakan Perut Kembung dengan Cepat
Dilansir TribunHealth dari tayangan Short YouTube Tribun Health, Ahli Gizi dari RS Nirmala Suri Sukoharjo, R. Radyan Yaminar, S.Gz memberikan penjelasan mengenai alasan konsumsi makanan dan minuman manis saat buka puasa.
Seperti yang diketahui, saat puasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman dalam jangka waktu yang cukup lama.
Hal ini menyebabkan kadar gula darah menurun, yang bisa menyebabkan seseorang merasa lemas.
Menurut Ahli Gizi Radyan, konsumsi makanan dan minuman manis saat buka puasa dianjurkan karena dapat mengembalikan energi tubuh dengan cepat.
Kandungan gula dalam makanan dan minuman manis dapat dijadikan energi oleh tubuh dengan cepat.
Baca juga: Ramah di Kantong, Buah Pepaya Bermanfaat untuk Kendalikan Gula Darah bagi Penderita Diabetes
Kendati demikian, perlu diingat jika makanan maupun minuman manis ini tidak boleh yang bersifat terlalu manis.
Pasalnya, jika Anda mengonsumsi makanan atau minuman yang bersifat terlalu manis saat buka puasa, dikhawatirkannya tubuh tidak akan mampu mengontrol lonjakan gula darah yang terlalu ekstrem dari makanan dan minuman yang terlalu manis.
Meskipun Anda dianjurkan konsumsi makanan dan minuman manis, bukan berarti Anda boleh mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan.
Jumlah asupan makanan dan minuman manis sebaiknya dibatasi dan asupan gula untuk tubuh sebaiknya tidak lebih dari 2 sendok makan atau sekitar 50 gram dalam satu hari.
Jumlah tersebut sudah termasuk gula pasir, madu, sirup jagng, sukrosa, dan pemanis lainnya.
Baca juga: Manfaat Kangkung untuk Kesehatann, Turunkan Kolesterol hingga Cegah Kanker
Baca juga: 4 Alasan Harus Minum Susu Oat, Bagus untuk Tulang hingga Turunkan Kolesterol
Aturan Konsumsi Makanan dan Minuman Manis Saat Buka Puasa
Dilansir dari Halodoc, berikut ini aturan konsumsi makanan dan minuman manis saat buka puasa.
- Ganti pemanis buatan dengan pemanis alami
Alih-alih mengonsumsi makanan manis seperti kue atau biskuit, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung pemanis alami.
Anda dapat mengonsumsi buah-buahan, karena sebagian besar buah mengandung pemanis alami dan cocok dijadikan menu buka puasa.
Contohnya, Anda dapat mengonsumsi kurma yang memiliki rasa manis dan dapat mengembalikan energi Anda dengan cepat.
- Ganti dengan gula sehat
Ganti gula pasir biasa dengan gula yang lebih sehat, seperti gula stevia.
Anda dapat menambahkan gula stevia ke dalam teh Anda sebagai menu buka puasa yang lebih sehat.
Jika sudah mengonsumsi teh manis, sebaiknya hindari makanan manis lainnya untuk mencegah lonjakan gula darah.
Baca juga: Apakah Minum Teh Buruk untuk Kesehatan Tulang? Begini Penjelasannya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
