lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi adalah minuman yang banyak digunakan untuk memberikan energi secara instan dan menghindari rasa kantuk.
Semua ini tidak lain karena kandungan kafein dalam kopi.
Namun satu hal yang perlu dicatat, kandungan kafein ini pula yang dapat menyebabkan ketagihan.
Ini menyebabkan orang mengalami sensasi pusing ketika tiba-tiba berhenti minum kopi.
Alternatifnya, ada sederet makanan dan minuman lain yang dapat memberikan energi dan menghindari kantuk secara alami.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraiannya
1. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu mengatasi rasa lapar dan kelelahan.
Juga, ada banyak opsi untuk dipilih.
Segenggam kacang-kacangan dan biji-bijian sudah cukup untuk membuat Anda kenyang dan berenergi lebih lama.
Baca juga: 7 Makanan Prebiotik yang Baik untuk Kesehatan Usus, Ada Bawang Bombay hingga Kacang Polong
2. Pisang
Pisang dapat memberi Anda energi berkelanjutan kapan pun dibutuhkan.
Pisang kaya akan potasium, serat, vitamin esensial, dan karbohidrat.
Nutrisi ini dapat memberi Anda dorongan energi alami yang besar.
3. Oat
Oat biasa dikonsumsi untuk sarapan.
Semangkuk besar oat dengan buah-buahan segar yang dicincang merupakan sumber serat yang baik dan banyak nutrisi penting lainnya.
Ini akan memberi Anda energi optimal dan mencegah lonjakan gula darah.
Baca juga: Makanan Terjangkau yang Ampuh Menurunkan Kolesterol, Termasuk Alpukat dan Oat
4. Air
Air sangat penting agar tubuh Anda berfungsi dengan baik.
Kelelahan dan kelesuan juga bisa disebabkan oleh dehidrasi.
Minum cukup air sepanjang hari dapat membuat perbedaan besar.
Ini akan membantu Anda merasa lebih baik dan energik.
5. Telur
Telur merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral yang baik.
Makan telur dapat memberi Anda energi berkelanjutan.
Telur juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan mendorong penurunan berat badan.
Cobalah memasukkan makanan ini ke dalam diet Anda dan lihat perbedaannya.
Jika Anda masih merasa perlu minum kopi, ingatlah bahwa moderasi adalah kuncinya.
Mengkonsumsi kafein dalam jumlah terbatas boleh saja.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
