Breaking News:

3 Lauk yang Cocok untuk Sahur dan Buka Puasa Penderita Diabetes, Bisa dari Hewani maupun Nabati

Pengidap diabetes perlu memilih lauk yang tepat agar kondisinya terkontrol, ini tipsnya

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Melia Istighfaroh
tribunnews.com
Ilustrasi - aneka makanan nabati untuk penderita diabetes 

TRIBUNHEALTH.COM - Puasa menjadi lebih menantang bagi orang yang memiliki kondisi tertentu, termasuk diabetes.

Orang dengan diabetes perlu memperhatikan asupan makanan mereka saat buka dan sahur.

Hal ini dilakukan agar kadar gula darah tetap aman dan stabil sepanjang waktu.

Satu di antara asupan makanan yang perlu dijaga adalah lauk.

Pengidap diabetes perlu memilih lauk yang tepat agar kondisinya terkontrol.

Dilansir Kompas.tv dari WebMD dan Verywell Health, berikut ini lauk yang dianjurkan.

Baca juga: 5 Manfaat Air Rebusan Sirih Merah: Stabilkan Tekanan Darah hingga Mengobati Rematik

1. Daging dan ikan tinggi protein

ilustrasi daging merah
ilustrasi daging merah (tribunnews.com)

Daging dan ikan tinggi protein baik untuk penderita diabetes.

Protein adalah nutrisi penting bagi penderita diabetes tipe 2.

Asupan protein yang tepat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang sehingga seseorang tidak tergoda untuk mengonsumsi kudapan atau camilan manis.

2 dari 3 halaman

Daging dan ikan tinggi protein yang baik untuk pengidap diabetes, antara lain dada ayam, daging bebek tanpa kulit, ikan salmon, ikan kembung, dan ikan tuna.

Baca juga: Diet Sehat Diabetes: 6 Cara Aman Mengonsumsi Karbohidrat agar Gula Darah Tetap Stabil

2. Sumber protein nabati

Ilustrasi protein nabati
Ilustrasi protein nabati (tribunnews.com)

Sumber protein nabati, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, lentil, tahu, dan tempe bisa dijadikan pilihan lauk untuk penderita diabetes.

Tak hanya protein, kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya akan lemak sehat.

Hal ini dapat mendukung tubuh dalam memanfaatkan hormon insulin dengan baik sehingga kadar gula darah bisa terkontrol.

Baca juga: Asupan Protein Berikan Energi untuk Tubuh dan Atasi Kelelahan, Bisa dari Sumber Hewani dan Nabati

3. Telur

ilustrasi telur rebus
ilustrasi telur rebus (kompas.com)

Telur memang dikenal sebagai sumber makanan sehat.

Telur bisa dijadikan lauk untuk penderita diabetes karena kaya protein, kalium, biotin, dan omega-3.

Kompas.tv melansir, kalium pada telur penting untuk menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh.

Ini membantu menjaga kesehatan kardiovaskular pada orang yang memiliki diabetes.

3 dari 3 halaman

Kemudian, biotin pada telur dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Lalu, omega-3 yang banyak terkandung pada telur organik dapat menurunkan kadar gula darah puasa serta meningkatkan kerja insulin.

Baca juga: Perbandingan Nasi Putih dan Nasi Merah untuk Diabetes, Benarkah Nasi Merah Bikin Gula Darah Stabil?

Catatan

Penting bagi penderita diabetes untuk konsultasi dengan dokter sebelum dan selama berpuasa.

Dokter akan membantu memberikan saran yang paling sesuai dengan kondisi Anda, termasuk makanan apa yang bisa dipilih.

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comberita viralviral di media sosialPuasa RamadhandiabetesDagingprotein Soto Madura Hashweh Kuzu Tandır Sambousek Tharid Kafta Kibbeh Tagine (Tajine)
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved