lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kadar gula darah tetap normal merupakan suatu kewajiban bagi penderita diabetes.
Gula darah merupakan gula yang dibawa ke seluruh sel dalam tubuh untuk memasok energi.
Kadar gula darah normal adalah 80-120 mg/dL atau 4,4-6,6mmol/L, jika tes dilakukan sebelum makan atau setelah bangun tidur.
Tinggi rendahnya kadar gula darah dipengaruhi oleh asupan nutrisi dari makanan atau minuman yang dikonsumsi, khususnya karbohidrat, serta jumlah insulin dan kepekaan sel-sel tubuh terhadap insulin.
Dilansir dari Medical News Today, terjadinya lonjakan gula darah dapat menyebabkan komplikasi diabetes, seperti kerusakan saraf, kehilangan penglihatan, kerusakan ginjal, dan peningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Baca juga: Deretan Lauk yang Direkomendasikan untuk Penderita Diabetes, Bantu Jaga Gula Darah Tetap Normal
Penyebab Gula Darah Mengalami Lonjakan
Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini penyebab terjadinya lonjakan gula darah pada seseorang.
1. Kurang tidur
Sebuah riset yang dilakukan di Boston University School of Medicine membuktikan, orang yang kurang tidur atau tidur kurang dari enam jam dalam semalam, rentan mengalami komplikasi gula darah.
Kurang tidur tidak hanya menyebabkan tubuh terasa lelah, namun juga dapat memicu stres kronis.
Kondisi ini dapat menyebabkan peningkatkan gula darah dan membuat tubuh rentan mengalami resistensi insulin.
Baca juga: Khasiat Buah Rambutan, Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes hingga Kontrol Tekanan Darah
2. Pola makan
Menjaga pola makan merupakan salah satu hal terpenting untuk menjaga kadar gula darah dan mengelola diabetes.
Konsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.
Selain itu, makanan tinggi gula dan karbohidrat juga mengandung glikemik tinggi yang bisa mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh.
Oleh karena itu, penderita diabetes disarankan untuk menghindari makanan yang mengandung glikemik tinggi.
3. Kurang aktivitas
Kurang melakukan aktivitas fisik dan jarang berolahraga dapat memicu terjadinya lonjakan gula darah pada penderita diabetes.
Aktivitas fisik dapat mempengaruhi sensitivitas insulin hingga 48 jam yang dapat membuat gula darah seimbang.
Supaya gula darah tetap seimbang, penderita diabetes sebaiknya rajin melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.
Baca juga: Ingin Gula Darah Stabil Sepanjang Hari? Penderita Diabetes Baiknya Lakukan Ini Saat Sarapan
4. Stres
Stres dapat menyebabkan produksi hormon kortisol meningkat, dan hal ini bisa meningkatkan glukosa dan mengurangi efektivitas insulin.
Untuk menghindari hal ini terjadi, penderita diabetes dianjurkan untuk dapat mengelola stres dengan baik.
Anda dapat melakukan manajemen stres dengan melakukan yoga, meditasi, atau melakukan hobi yang Anda sukai.
5. Kebiasaan merokok
Memiliki kebiasan merokok nyatanya tak hanya buruk untuk kesehatan paru-paru, tetapi juga buruk untuk penderita diabetes.
Merokok dapat menyebabkan gula darah melonjak dan juga bisa membuat tubuh menjadi resisten terhadap insulin.
Tentunya, hal ini bisa menyebabkan gula darah semakin tidak terkontrol dan bisa berdampak serius bagi penderita diabetes.
Baca juga: 5 Kesalahan Penderita Diabetes Saat Sarapan, Dapat Meningkatkan Lonjakan Kadar Gula Darah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
