lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Durian merupakan salah satu jenis buah yang memiliki daging tebal dan lembut.
Buah yang memiliki kulit seperti duri ini mengandung kalsium, kalium, serta vitamin B1 dan vitamin B2.
Kandungan ini dapat menyuplai berbagai nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk menjaga dan mempertahankan kesehatan tulang dan gigi.
Selain itu, durian juga mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat membantu sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C bagus untuk melawan penyakit flu, merangsang penyembuhan luka, dan meningkatkan aliran darah.
Buah durian juga termasuk buah dengan kadar indeks glikemik yang rendah, namun penderita diabetes perlu memperhatikan porsi buah ini saat hendak menikmatinya.
Baca juga: Khasiat Buah Rambutan, Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes hingga Kontrol Tekanan Darah
Baca juga: Apakah Minum Air Kelapa Dapat Meningkatkan Gula Darah Penderita Diabetes? Simak Jawabannya
Batas Aman Makan Durian untuk Penderita Diabetes
Dilansir dari SCMP, menurut seorang ahli gizi menuturkan jika penderita diabetes boleh makan durian, meskipun buah ini padat energi.
Biasanya penderita diabetes diimbau untuk menghindari buah yang padat energi untuk menjaga berat badannya.
Kendati demikian, penderita diabetes tetap boleh mengonsumsi durian dalam porsi yang pas dan tidak boleh berlebihan.
Ahli naturopati dan ahli gizi klinis dari Integrated Medicine Institute, Sheena Smith mengatakan, penderita diabetes boleh mengonsumsi durian maksimal dua biji per hari.
"Jumlah yang moderat adalah dua biji sehari, paling banyak," kata Sheena yang dilansir dari SCMP.
Sheena melanjutkan, satu buah durian kecil setara dengan sekitar 50 persen kebutuhan kalori harian orang dewasa.
Makan beberapa potong durian dapat membantu memasok kalori ekstra untuk orang tersebut.
Kalori ekstra pada buah durian ini tidak begitu bagus untuk penderita diabetes, karena itu penderita diabetes diimbau untuk berhati-hati saat konsumsi buah durian.
Dikutip dari Today Online, Ahli diet utama di Raffles Diabetes and Endocrine Centre Bibi Chia merekomendasikan agar penderita diabetes mengonsumsi durian di antara waktu makan.
Hal ini untuk menghindari lonjakan gula darah dan untuk menghindari makanan yang terlalu banyak mengandung karbohidrat.
Baca juga: Cara Aman Mengolah Ayam untuk Penderita Diabetes, Dapat Mencegah Gula Darah Melonjak
Baca juga: Deretan Lauk yang Direkomendasikan untuk Penderita Diabetes, Bantu Jaga Gula Darah Tetap Normal
Efek Terlalu Banyak Makan Durian bagi Penderita Diabetes
Konsumsi durian terlalu banyak tidak baik untuk penderita diabetes, karena dapat menimbulkan dampak buruk.
Konsumsi durian terlalu sering dan berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan memperumit masalah kesehatan.
Hal ini dikarenakan durian memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi.
Masih dari sumber yang sama, spesialis endokrinologi dan konsultan di Raffles Diabetes and Endocrine Centre Anuradha Negi mengatakan, 100 gram durian mentah Thailand mengandung 165 kalori dan 29 gram karbohidrat yang setara dengan semangkuk nasi.
Kandungan tersebut jauh lebih tinggi jika dibandingkan dengan 100 gram buah apel merah yang hanya mengandung 57 kalori dan 13 gram karbohidrat.
Artinya, saat Anda mengonsumsi satu buah durian kecil dengan berat sekitar 600 gram, Anda berarti mengonsumsi sekitar 990 kalori, meskipun ini bisa bervariasi tergantung dari jenis durian.
Jumlah ini merupakan sekitar setengah dari asupan kalori harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa pada umumnya.
Akibatnya, jika penderita konsumsi durian berlebihan, berpotensi meningkatkan gula darah.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda hendak memasukkan durin ke dalam pola makan Anda, agar Anda mendapatkan porsi yang tepat saat makan durian.
Baca juga: Manfaat Kacang Mete untuk Penderita Diabetes: Rendah Glikemik dan Tidak Sebabkan Gula Darah Naik
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
