lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, sudah tak asing lagi bukan mendengar tentang hipertensi?
Ya, hipertensi memang banyak dikeluhkan oleh masyarakat.
Ternyata, penderita hipertensi ini perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Hipertensi atau dikenal juga dengan tekanan darah tinggi ini merupakan kondisi di mana besarnya tekanan sirkulasi darah terhadap dinding atreri yang merupakan pembuluh darah utama.
Perlu sobat sehat ketahui, ternyata hipertensi bisa menyebabkan terjadinya komplikasi seperti stroke, penyakit jantun hingga kematian.
Sebenarnya hipertensi atau tekanan darah tinggi ini bisa dicegah dengna mengubah pola hidup dan mengatur pola makan.
Baca juga: Kalender Maret 2024 dalam Penanggalan Jawa, Cek Pasaran dan Wetonnya
Tentu saja penderita hipertensi juga harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi setiap jari agar tak berisiko terhadap lonjakan tekanan darah.
Melansir Hermina Hospital, Badan Kesehatan Dunia atau World Health Organizatipn (WHO) menyarankan untuk membatasi asupan garam dalam sehari. Sebaiknya konsumsi daram kurang dari 5 gram er hari.
Karena, natrium dan garam bisa mempengaruhi tekanan darah, sehingga dengan membatasi dan mengontrol konsumsi garam bisa menjaga tekanan drah dan mengurangi risiko terjadinya hipertensi.
Berikut perlu dihindari penderita hipertensi:
1. Alkohol
Sobat sehat, ternyata sering konsumsi alkohol jadi pemicu nainya tekanan darah, Selain itu, alkohol juga bisa merusak dinging pembulih darah hingga meningkatkan komplikasi lebih lanjut.
Baca juga: Penumpukan Kristal Asam Urat Bisa Terjadi pada Lutut, Ini Kata Dokter
Tentunya sobat sehat perlu berhati-hati dalam mengonsumsi makanan dan minuman, terutama jika sobat sehat memiliki penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi.
2. Acar
Acar merupakan campuran pada makanan yag menyegarkan saat disantap. Biasanya, pada proses pembuatan acar ditambahkan garam agar lebih awet, sehingga acar kurang baik dikonsumsi penderita darah tinggi.
3. Kulit Ayam
Dibalik rasa yang enak, ternyata kulit ayam mengandung lemak trans dan lemak jenuh. Sebaiknya penderita hipertensi menghindari konsumsi kulit ayam. Terlebih jika cara mengolahkan dengan di goreng.
Baca juga: Turunkan Kolesterol dengan Daun Bidara, Apa Saja Manfaat Lainnya?
4. Makanan dan Minuman Manis
Makanan dan minuman manis yang mengandung tinggi kalori bisa membuat berat badan bertambah lebih cepat. Perlu sobat sehat ketahui jika berat abdan berlebih bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Adanya tumpukan lemak menyebabkan jantung harus bekerja ekstra. MAka dari tiu, dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman manis ini dikatakan baik untuk mencegah hipertensi.
5. Kopi
Jika sobat sehat memiliki penyakit tekanan darah tinggi, sebaiknya konsumsi kopi dibatasi. Pasalnya, kopi bersifat diuretik dan bisa mempengaruhi kinerja jantung menjadi lebih cepat.`
6. Garam
Garam atau natrium ternyata bisa mengikat cairan yang menyebabkan volume darah meningkat. Sehingga bisa menyebabkan terjadinya lonjakan tekanan darah. Penderita hipertensi disarankan konsumsi garam maksimal 1.500 gram per hari atau setara dengan 1 sendok teh.
(TribunHealth.com/PP)
