lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Asam urat merupakan nyeri sendi yang disertai kemerahan, bengkak, dan rasa hangat akibat penumpukan kristal asam urat di sendi.
Penderita harus bijak dalam memilih menu makanan dan menu minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
Pasalnya, makanan dan minuman yang mengandung purin tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya asam urat pada seseorang.
Kendati demikian, terdapat beberapa minuman yang aman dikonsumsi penderita asam urat karena minuman ini dapat menurunkan kadar asam urat hingga mengurangi rasa nyeri.
Baca juga: Alasan Mentimun Baik bagi Penderita Asam Urat: Rendah Purin dan Antioksidan untuk Cegah Peradangan
Minuman yang Baik Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Minuman ramah asam urat ini mudah dibuat di rumah dan memiliki harga yang cukup terjangkau.
Melansir dari Times of India, berikut ini beberapa minuman yang direkomendasikan untuk penderita asam urat.
1. Jus mentimun
Jus mentimun adalah minuman pertama yang direkomendasikan untuk penderita asam urat.
Jus mentimun dapat menjadi pilihan tepat untuk mengelola kadar asam urat.
Pasalnya, mentimun sudah terbukti mengandung kadar air yang tinggi, potasium, dan fosfor yang membantu proses detoksifikasi ginjal.
Dengan demikian, limbah sisa metabolisme dapat terbuang dengan optimal, termasuk kadar purin tinggi yang dapat memicu asam urat.
Baca juga: 4 Jenis Olahraga yang Bisa Dijadikan Pilihan Bagi Penderita Asam Urat
2. Jus wortel
Minuman kedua yang direkomendasikan untuk penderita asam urat adalah jus wortel.
Minum jus wortel dengan campuran lemon dapat membantu mencegah kenaikan kadar asam urat.
Hal ini dapat terjadi karena wortel memiliki kandungan antioksidan, vitamin A, serat, beta karoten, dan mineral yang dapat membantu mengurangi kerusakan akibat asam urat tinggi.
Selain itu, air lemon juga sehat bagi penderita asam urat karena mengandung antioksidan, vitamin C, dan membantu proses regenerasi sel secara alami.
3. Jus buah beri
Buah beri mengandung senyawa polifenol, vitamin, mineral, dan antioksidan tinggi yang melindungi tubuh dari radikal bebas.
Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan, kandungan polifenol dalam buah beri seperti bluberi, raspberry, ceri, stroberi, hingga delima dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada penderita arthritis dan asam urat.
The Arthritis Foundation juga merekomendasikan penderita asam urat untuk mengonsumsi buah ceri untuk menurunkan risiko kambuhnya asam urat.
Baca juga: Daftar Lauk yang Boleh Dimakan dan Lauk yang Tidak Boleh Dimakan oleh Penderita Asam Urat
4. Teh jahe
Minum teh jahe setiap hari dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Hal ini dikarenakan teh jahe memiliki sifat antiseptik, antiinflamasi, dan khasiat penyembuhan dari jahe tersebut.
Selain itu, jahe juga mengandung antioksidan yang mengurangi peradangan dan nyeri secara alami.
Cara membuat teh jahe cukup mudah, Anda hanya perlu merebusnya dengan air sampai mendidih, lalu dikonsumsi secara rutin selagi masih hangat.
5. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan senyawa bioaktif lainnya.
Kandungan tersebut dapat membantu menurunkan kadar asam urat secara alami bila dikonsumsi secara rutin.
Dikutip dari Medical News Today, menurut meta analisis tahun 2016, peneliti menemukan sejumlah kandungan pada teh hijau yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
Pada studi lain di tahun yang sama, penderita asam urat yang mengonsumsi teh hijau melalui suplemen juga menunjukkan proses pemulihan dari gejala asam urat yang lebih signifikan.
Baca juga: Tempe Kaya Protein, Bagus untuk Turunkan Kolesterol hingga Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
