Camilan Malam Hari yang Masih Aman bagi Pengidap Diabetes

TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes merupakan salah satu penyakit yang membutuhkan pengelolaan pola makan yang ketat agar kadarnya tidak melonjak.

Pengidap diabetes harus mengatur dengan baik apa yang mereka konsumsi setiap hari.

Namun bagaimana jika orang dengan diabetes ingin ngemil saat malam hari?

Meski rawan menyebabkan lonjakan gula darah, rupanya masih ada yang diperbolehkan.

“Jika Anda ingin ngemil sebelum tidur, sebaiknya tetap mengonsumsi makanan sehat dan menghindari makanan apa pun yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah Anda," kata Abbas Kanani, dari Chemist Click kepada Daily Express.

Baca juga: 7 Camilan yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet Penurunan Berat Badan, Mulai Oatmeal hingga Sup

Dia pun merinci makanan apa yang masih diperbolehkan dan tidak dibolehkan.

“Anda bisa mengemil kacang-kacangan, beri, wortel, atau biskuit gandum dan Anda juga harus menghindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman manis.”

Semua camilan ini memiliki satu kesamaan – yaitu sumber serat makanan yang baik.

Serat merupakan karbohidrat yang tidak dapat dicerna, sehingga dapat membantu memperlambat kenaikan gula darah setelah makan.

Baca juga: Sederet Makanan Rendah Indeks Glikemik yang Cocok untuk Pengidap Diabetes

Mayo Clinic menjelaskan bahwa serat larut, khususnya, dapat memperlambat penyerapan gula dan membantu memperbaiki kadar glukosa darah Anda.