lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jambu biji merupakan salah satu buah yang mudah dijumpai di Indonesia.
Selain itu, jambu biji juga bisa didapatkan dengan harga yang relatif terjangkau.
Namun jangan salah. Meski demikian, jambu biji memiliki sederet nutrisi yang tak bisa diabaikan begitu saja.
Situs kesehatan HealthShots melansir, jambu biji dapat membantu mencegah diabetes hingga melawan kolesterol jahat.
Berikut ini uraiannya.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kita semua tahu betapa pentingnya vitamin C untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kabar baiknya, jambu hiji dikemas dengan vitamin C.
Artinya makan jambu biji dapat melindungi Anda dari infeksi umum dan patogen.
Bahkan jambu biji mengandung vitamin C hampir dua kali lebih banyak dibandingkan jeruk!
Dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents, ditemukan bahwa jambu biji memiliki manfaat antimikroba yang mampu membunuh bakteri jahat, dan virus dalam tubuh.
Baca juga: Khasiat Wedang Daun Jambu Biji untuk Diabetes, Tingkatkan Sensitivitas Insulin, Turunkan Gula Darah
2. Memiliki komponen antikanker
Jambu biji kaya akan likopen, antioksidan kuat yang efektif menetralkan dan menurunkan sel kanker dalam tubuh.
Dalam penelitian yang dilakukan pada hewan dan dipublikasikan di jurnal Nutrition and Cancer, ditemukan bahwa ekstrak jambu biji mampu mencegah pertumbuhan sel kanker.
3. Mencegah diabetes
Jambu biji memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga mencegah kadar gula darah melonjak.
Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi juga memastikan kadar gula darah tetap terkendali.
Baca juga: Selain Bikin Diabetes, Sering Minum Soft Drink Juga Rawan Menyebabkan Penyakit Liver
4. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan natrium dan kalium yang tinggi dalam jambu biji mengatur tekanan darah dan sangat membantu bagi mereka yang menderita hipertensi.
Selain itu, buah ini juga mengandung kolesterol baik yang membantu dalam pencegahan penyakit jantung.
5. Menghilangkan stres
Kandungan magnesium dalam buah ajaib ini membantu melawan stres sehari-hari dengan mengendurkan otot dan menenangkan Anda.
6. Baik dikonsumsi selama kehamilan
Asam folat dan vitamin B9 yang ada dalam jambu biji memfasilitasi perkembangan sistem saraf bayi Anda dan mencegah gangguan neurologis apa pun di dalamnya.
Jadi, ibu hamil tak perlu ragu makan buah ini.
Baca juga: Jus Apel dan Sederet Buah Ini Ampuh Mempercepat Metabolisme, Bikin Berat Badan Cepat Turun
7. Membantu menurunkan berat badan
Jambu biji disukai oleh setiap ahli kebugaran, karena kandungan kalorinya yang rendah dan tinggi serat.
Buah ini tidak hanya mengekang rasa lapar Anda, tetapi juga meningkatkan metabolisme Anda.
Jika dibandingkan buah sehat lainnya, seperti apel dan jeruk, jambu biji juga memiliki kandungan gula yang relatif lebih sedikit.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
