lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pola makan sehat kerap kali dapat membantu menunjang kesehatan seseorang.
Pola makan juga dapat membantu orang mengelola kondisi kesehatan atau penyakit yang dialami, termasuk asam urat.
HealthShots melansir, beberapa makanan seperti pisang, apel, hingga ceri dapat membantu meredakan asam urat.
Menjadikan makanan tersebut sebagai bagian dari pola makan harian akan berkontribusi positif terhadap kesehatan secara umum.
Berikut ini sederet buah yang dapat memperbaiki asam urat.
1. Pisang
Jika Anda menderita asam urat tinggi, pisang adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan asam urat dalam darah Anda.
Bagi yang belum terkena, pisang juga membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Pisang secara alami mengandung sangat rendah purin—senyawa alami yang terurai menjadi asam urat—menjadikannya pilihan yang baik untuk pengobatan asam urat.
Baca juga: Makan Pisang Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi, Kaya Serat dan Antioksidan
2. Apel
Apel memiliki kandungan serat makanan yang tinggi. I
ni membantu Anda menurunkan kadar asam urat.
Serat menyerap asam urat dari aliran darah dan menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh .
Apalagi apel juga kaya akan asam malat yang cenderung menetralkan efek asam urat dalam tubuh.
3. Ceri
Penting untuk dipahami bahwa buah ceri memiliki komponen antiinflamasi alami yang disebut antosianin, yang mengontrol kadar asam urat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rhematology menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ceri menunjukkan risiko serangan asam urat yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Dengan mengurangi peradangan, ceri juga mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di persendian yang merupakan penyebab utama asam urat.
Baca juga: Selain Bikin Diabetes, Sering Minum Soft Drink Juga Rawan Menyebabkan Penyakit Liver
5. Buah jeruk
Buah-buahan seperti jeruk dan lemon merupakan sumber yang kaya vitamin C dan asam sitrat.
Memasukkan makanan ini dapat membantu Anda menjaga kadar asam urat yang sehat dalam tubuh, karena makanan ini dapat membuang kelebihan asam urat secara efisien.
Teh Hijau dan Kopi Menawarkan Manfaat yang Sama
Siapa bilang teh hijau hanya baik untuk menurunkan berat badan?
Beberapa penelitian membuktikan bahwa ekstrak teh hijau mampu menurunkan produksi asam urat dalam tubuh sehingga menjadikannya minuman yang baik bagi penderita asam urat atau memiliki kadar asam urat yang tinggi dalam darahnya.
Sementara sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa risiko asam urat menurun ketika partisipan mengonsumsi kopi.
Namun, jika Anda juga memiliki kondisi lain, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memasukkan kopi ke dalam menu makanan Anda.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
