lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar bagikan tips untuk mencegah lonjakan gula darah setelah makan nasi putih.
Mengonsumsi nasi putih kerap dikaitkan dengan peningkatan gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
Nasi putih termasuk makanan indeks glikemik tinggi, yang artinya makanan tersebut diproses secara cepat oleh tubuh dan menyebabkan kadar gula darah naik.
Kendati demikian, nasi putih tetap bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes dengan beberapa aturan seperti berikut.
Baca juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Meningkatkan Kadar Gula Darah, Hati-hati Penderita Diebetes
Baca juga: Konsumsi Makanan Ini Saat Gula Darah Tinggi, Cocok untuk Penderita Diabetes
Dilansir Serambinews.com dari akun Instagram dr. Zaidul Akbar, dr. Zaidul Akbar membagikan sembilan tips atau cara mudah untuk mencegah lonjakan gula darah setelah makan nasi putih.
dr. Zaidul Akbar menuturkan, terdapat banyak masalah kesehatan yang bisa ditimbulkan ketika kadar gula darah naik, termasuk berisiko mengalami penyakit berat.
"Bukan hanya kencing manis ya, darah tinggi, autoimun, stroke, jantung, biasanya tidak jauh-jauh dari masalah naiknya gula darah terus menerus sehingga akhirnya tubuh letih dan mulailah konslet sana sini," terang dr. Zaidul Akbar.
dr. Zaidul Akbar menyampaikan, tubuh manusia ibarat sebuah mesin jika ada satu alat yang tidak berfungsi dengan baik pada mesin tersebut, maka akan banyak masalah yang ditimbulkan.
Ia melanjutkan, penyakit darah tinggi yang selama ini disebabkan oleh garam, ternyata faktor ini juga bisa disebabkan karena naik turunnya gula darah.
"Urusan darah tinggi sekalipun, aslinya bukan hanya urusan garam selama ini katanga jadi biang kerok (karena garam refinasi si sebenarnya) padahal urusan naik turunnya gula darah ini malah kontributor utama di penyakit tersebut," lanjutnya.
Baca juga: Waktu Makan Terbaik untuk Penderita Diabetes, Dapat Mengelola dan Turunkan Gula Darah
Baca juga: 4 Kebiasaan Baik di Pagi Hari untuk Penderita Diabetes, Dapat Turunkan Lonjakan Gula Darah
9 Cara Mencegah Lonjakan Gula Darah Setelah Makan Nasi Putih
Menurut dr. Zaidul Akbar, terdapat sembilan cara untuk mencegah terjadinya lonjakan gula darah di dalam tubuh setelah makan nasi putih.
Berikut ini beberapa cara yang sangat efektif yang dapat Anda terapkan terutama penderita diabetes untuk mengontrol agar gula darah tidak langsung melonjak usia mengonsumsi gula olahan atau karbohidrat olahan seperti nasi putih.
- Konsumsi sayur terlebih dahulu sebelum konsumsi yang mengandug karbohidrat.
- Karbohidrat dimakan terakhir, utamakan sayur dan protein dahulu dikonsumsi, seperti lalapan.
- Campurkan biji-bijian ke dalam nasi putih dan dimasak bersamaan.
- Campurkan virgin coconut oil (VCO) atau minyak zaitun extra virgin ke dalam nasi secukupnya.
- Masukkan rempah ke dalam nasi tersebut, serai, bawang putih, jahe, bawang merah.
- Semuanya dicampur dalam bentuk irisan kecil. "Itu rempah dimakan ya waktu makan nasinya, jangan dimuntahin," katanya.
- Berjalanlah 10 menit setelah makan atau 40 langkah lebih kurang.
- Minum cuka (apel, madu, nanas) 1sdt campur air sebelum makan nasi tersebut.
- Puasa
Baca juga: 4 Kebiasaan Ngemil yang Baik untuk Penderita Diabetes, Stabilkan Gula Darah
Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul Bisa Atasi Lonjakan Gula Darah, Coba Campurkan Bahan Ini saat Masak Nasi, Saran dr Zaidul Akbar.
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
