lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Makan gorengan dan makanan manis kerap kali dianggap sebagai biang keladi terjadinya diabetes.
Namun tak hanya itu saja, gorengan dan makanan berpemanis buatan rupanya juga tak sehat untuk usus.
Selain itu masih ada sederet lagi makanan yang bisa merusak usus.
Penting untuk membatasi makanan tersebut, mengingat kesehatan usus yang buruk dikaitkan dengan beberapa masalah.
Mikrobioma usus terdiri dari mikroorganisme yang hidup di usus Anda.
Beberapa dari mikroorganisme ini berbahaya sementara yang lain sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baca juga: Lemak Trans Jadi Sumber Kolesterol Jahat dan Bikin Tubuh Resistensi Insulin, Rawan Jadi Diabetes
Untuk usus yang sehat, penting untuk menjaga keseimbangan antara bakteri baik dan bakteri jahat di usus.
Usus yang sehat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh, kesehatan pencernaan, kesehatan mental, sistem kardiovaskular, hormon, berat badan, dan banyak lagi.
Namun, beberapa kebiasaan tidak sehat dapat mengganggu fungsi usus dan menimbulkan gejala yang tidak menyenangkan.
Untuk membantu Anda menjaga kesehatan usus, berikut kami punya daftar makanan yang tak baik untuk usus.
1. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng dapat memicu masalah usus dan sulit dicerna.
Mengonsumsi gorengan dapat merusak bakteri sehat usus.
2. Kafein
Kafein sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Konsumsi berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan jantung dan menyebabkan masalah pencernaan seperti mulas, gangguan pencernaan, dan refluks asam.
Baca juga: Tak Cuma Bikin Gemuk, Makan Gorengan Berisiko Sebabkan Diabetes dan Gagal Jantung
3. Makanan olahan
Akan sangat nyaman untuk menikmati makanan siap saji.
Namun, kesehatan usus Anda harus menanggung konsekuensinya.
Makanan tersebut mengandung pemanis, pengawet, perasa buatan, dan banyak komponen lain yang berbahaya bagi usus Anda.
4. Pemanis buatan
Dari permen hingga minuman ringan, pemanis buatan hadir di banyak produk.
Pemanis buatan dapat mengganggu mikrobioma usus dan menyebabkan beberapa masalah kesehatan lainnya.
Baca juga: Hindari 7 Makanan Penyebab Asam Urat, Ada Seafood Hingga Daging Merah
5. Daging merah
Konsumsi daging merah secara teratur dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Hal ini juga memicu perkembangan bakteri usus yang dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Oleh karena itu, sebaiknya andalkan sumber protein tanpa lemak.
6. Alkohol
Terlalu banyak konsumsi alkohol dapat mengganggu keseimbangan bakteri di usus.
Ini juga dapat membantu pertumbuhan bakteri jahat. Oleh karena itu, ingatlah bahwa moderasi adalah kuncinya.
Cara menjaga kesehatan usus
Berikut beberapa tip sederhana:
- Makan lebih banyak probiotik seperti yogurt, kimchi dan makanan fermentasi lainnya.
- Anda juga harus fokus pada makanan prebiotik seperti bawang putih, oat, pisang, kacang-kacangan dan banyak lagi.
- Penting juga untuk tetap aktif secara fisik untuk kesehatan usus.
- Pastikan kualitas dan kuantitas tidur yang baik.
- Manajemen stres juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan usus.
- Lakukan modifikasi pola makan dan gaya hidup sederhana ini untuk usus yang sehat dan bahagia.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
