lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Nanas merupakan buah tropis yang memiliki rasa manis dan segar.
Buah ini kaya akan nutrisi dan memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan.
Nanas adalah sumber vitamin C yang baik, yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, merangsang produksi kolagen, dan memiliki efek antioksidan.
Nanas juga kaya akan serat yang bisa membantu pencernaan, menjaga kesehatan jantung dan mengatur kadar gula darah.
Nutrisi buah nanas
Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), berikut fakta atau kandungan nutrisi di dalam buah nanas mentah (165 gram):
- Kalori 74
- Total Lemak 0 g
- Kolesterol 0 mg
- Sodium 2 mg
- Kalium 206 mg
- Total Karbohidrat 19,5 g
- Gula 13,7 g
- Protein 1g
- Vitamin C 28 mg
- Kalsium 21 mg
Baca juga: Kenali 5 Gejala Pra Diabetes, Mudah Haus, Penglihatan Kabur hingga Mudah Lelah
Manfaat nanas bagi kesehatan
Mengadopsi laman Healthifyme, inilah sejumlah manfaat buan nanas:
1. Bantu pemulihan cedera
Enzim bromelain juga berperan penting dalam penyembuhan cedera atau luka sehingga dapat meredakan peradangan, pembengkakan, dan memar setelah cedera atau prosedur bedah.
2. Memelihara kesehatan jantung
Manfaat nanas selanjutnya yaitu untuk menjaga kesehatan kardiovaskular atau jantung.
Makan buah nanas dapat mencegah dan mengurangi tingkat keparahan angina atau nyeri dada akibat penyakit jantung koroner.
Enzim bromelain pada nanas juga membantu memecah plak kolesterol sehingga mengurangi risiko aterosklerosis atau pengerasan arteri.
Baca juga: TIPS Pilih dan Makan Pisang bagi Penderita Diabetes Agar Kadar Gula Darah Tak Naik
3. Lancarkan pencernaan
Manfaat nanas salah satunya yaitu membantu kerja sistem pencernaan.
Buah nanas kaya akan serat yang berperan penting dalam melancarkan sistem pencernaan.
Serat mendukung kinerja usus serta mencegah sembelit.
Selain itu, nanas mengandung enzim bromelain yang membantu memecah protein menjadi asam amino dan peptida.
4. Memperkuat tulang dan gigi
Nanas mengandung banyak kalsium dan mangan, mineral penting yang berkontribusi pada kekuatan gusi, tulang, dan gigi.
Makan buah nanas secara rutin bisa membantu menjaga kesehatan gigi dan kekuatan tulang dalam jangka panjang.
Baca juga: Syarat CPNS 2024 bagi Lulusan Cumlaude hingga Penyandang Disabilitas, Persiapkan Mulai Sekarang
5. Meredaan gejala radang sendi
Karena memiliki sifat anti-inflamasi, buah nanas juga berkhasiat dalam meredakan gejala radang sendi, seperti nyeri akibat arthritis.
Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat nanas dalam meredakan gejala radang sendi.
Meskipun buah nanas memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak sebagai bagian dari pola makan yang seimbang.
Baca juga: Kuota Sekolah SNBP 2024 Diumumkan 28 Desember 2023, Ini Link dan Alur Pendaftaran SNBP 2024
Juga, bagi orang yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti alergi atau masalah pencernaan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi nanas secara berlebihan.
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com)
Baca berita lainnya di sini.
