lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar paparkan penyebab mengantuk usai makan.
Makan menjadi suatu kebutuhan yang harus dipenuhi, karena dari makan kita bisa mendapatkan energi untuk beraktivitas.
Makan sendiri biasanya dilakukan tiga hari dalam sehari, yaitu pagi, siang, dan juga malam.
Kendati demikian, terdapat satu masalah yang kerap ditemui oleh banyak orang usia makan, yaitu mengantuk.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Aman Konsumsi Kurma dan Madu bagi Penderita Diabetes
Mungkin Anda pernah merasakan ngantuk setelah Anda selesai makan.
Pasalnya, terdapat permasalahan pada makanan dan pola hidup yang harus Anda perbaiki jika Anda mengantuk setelah makan.
Melansir Bangkapos.com, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar menuturkan bahwa ngantuk usai makan dikarenakan tubuh tidak bisa mengolah makanan yang dikonsumsi.
Selain itu, makanan yang dikonsumsi tidak memberikan nutrisi untuk tubuh yang akhirnya membuat orang tersebut mengantuk.
"Kalau ada makanan yang kita makan lalu kita ngantuk gara-gara makanan tadi, maka kata kuncinya apa? Kata kuncinya tubuh kita tidak bisa mengolah makanan tadi, atau makanan yang dimakan miskin nutrisi," jelas dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: Ciri-ciri Fisik Ginjal Bermasalah, dr. Zaidul Akbar Paparkan Cara Mengatasi Ginjal Bermasalah
dr. Zaidul Akbar menjelaskan, alasan mengantuk usai makan karena makanan yang dimakan susah atau tidak bisa diolah oleh tubuh.
"Sekarang misalkan Anda makan nasi, campur gulai apalah, gulai macam-macam gitu kan, campur sayurannya juga pakai santan biasanya habis makan itu ngantuk kan? kenapa? karena yang dimakan tidak bisa diolah badan, kalau tubuh tidak bisa ngolah maka apa yang terjadi? tubuh minta istirahat."
"Itulah sebabnya, kalau bahasa saya tadi kenapa makan itu terbaik siang hari maka Islam mengajarkan supaya makannya baik, supaya tubuh siap dengan enzim."
"Rasulullah mengajarkan namanya apa? tidur siang, jadi sebelum katakanlah Anda makan setengah satu, maka setengah dua belas tidur dulu untuk mengistirahatkan enzim dan nabi mengatakan apa? tidur siang adalah untuk persiapan malam hari," kata dr.Zaidul Akbar menjelaskan.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Tingkatkan Kecerdasan dengan Mengolah Madu Campur 2 Bahan Ini
Tips Agar Tidak Mengantuk Setelah Makan
Melansir Kompas.com, berikut ini terdapat beberapa tips yang dapat Anda terapkan agar tidak mengantuk usai makan.
1. Mengatur asupan makanan
Ketika tubuh merasa lapar, maka seseorang akan cenderung makan siang lebih banyak dari biasanya.
Menurut NHS, kebiasaan ini tidak baik karena bisa membuat energi lebih cepat menurun setelah makan.
Makan dengan porsi kecil dan digabungkan dengan camilan sehat, seperti buah atau kacang-kacangan, setiap beberapa jam sekali bisa meningkatkan energi lebih baik dan menghindarkan tubuh dari rasa mengantuk.
2. Mendapatkan paparan cahaya terang
Mendapatkan paparan cahaya terang setelah makan siang juga bisa menghindarkan dari rasa kantuk.
Sleep Foundation menyebutkan bahwa paparan cahaya terang ini akan memberikan energi pada tubuh sehingga lebih waspada.
Baca juga: Hempaskan Lemak Perut yang Menumpuk dengan Konsumsi Minuman Berikut, Cocok untuk Diet
3. Hindari makan terlalu malam
Rasa mengantuk di siang hari ternyata tidak hanya terjadi karena makan siang tetapi juga karena kebiasaan makan terlalu malam.
Menurut penelitian yang disarikan oleh Sleep Foundation, makan malam mendekati waktu tidur bisa menurunkan kualitas tidur.
Akibatnya, tubuh akan terasa lelah ketika bangun.
4. Rajin olahraga
Cleveland Clinic menyebutkan bahwa berolahraga bisa membantu tubuh untuk menyeimbangkan gula darah dan energi.
Olahraga yang dilakukan tidak melulu harus olahraga berat, asalkan tubuh selalu bergerak.
Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki atau yoga yang dilakukan secara teratur selama 10 hingga 15 menit setiap hari.
5. Minum air putih
Banyak yang mengira bahwa rasa kantuk di siang hari akan hilang ketika minum kopi.
Tetapi, kopi ternyata akan mengganggu waktu tidur di malam hari sehingga kualitas tidur akan menurun.
Minum air putih lebih disarankan karena rasa kantuk yang muncul bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan cairan.
Mencukupi konsumsi air putih juga akan membantu tubuh untuk lebih berenergi dan segar setelah makan siang sehingga tubuh tidak mudah lelah dan mengantuk.
Baca juga: Hindari Cara Ini untuk Menurunkan Berat Badan, Termasuk Melewatkan Makan
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
