lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Belakangan ini, olahraga Pound Fit nampaknya sedang populer.
Pound Fit adalah jenis olahraga yang unik yang menggabungkan elemen-elemen drumming (bermain drum) dengan gerakan latihan fisik.
Ini adalah bentuk latihan yang menyenangkan dan energik yang dapat membantu meningkatkan kebugaran, kekuatan otot, dan keseimbangan.
Mengenal Pound Fit
1. Konsep drumming
Pound Fit menggunakan drumsticks (tongkat drum) yang disebut "Ripstix" sebagai alat utama.
Para peserta menggunakan Ripstix untuk memukul permukaan yang telah disiapkan seiring dengan irama musik.
Ini menciptakan pengalaman drumming yang menyenangkan dan intens.
Baca juga: Dampak Nasi Panas dan Nasi Dingin Terhadap Peningkatan Kadar Gula Darah
2. Latihan fisik
Selain dari aspek drumming, Pound Fit mencakup gerakan latihan fisik seperti squat, lunges, dan gerakan lainnya yang dirancang untuk melibatkan sejumlah besar otot dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
3. Musik energetik
Musik memiliki peran penting dalam Pound Fit.
Kelas Pound Fit biasanya diisi dengan musik yang berirama cepat dan energik yang memotivasi peserta untuk tetap bergerak dan memberikan energi tambahan.
4. Manfaat
Pound Fit dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi.
Selain itu, karena sifatnya yang menyenangkan, ini dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Baca juga: Daftar UMK DIY 2024, Kota Yogyakarta Paling Tinggi, Simak Daftar Lengkapnya
5. Partisipasi
Pound Fit dapat diikuti oleh berbagai tingkat kebugaran dan usia.
Karena fokusnya pada gerakan yang bersifat ritmis dan musik yang memotivasi, ini bisa menjadi pilihan yang menarik bagi mereka yang mencari variasi dalam rutinitas latihan mereka.
Banyak sobat sehat yang meyakini jika Pound Fit menurunkan berat badan secara efektif.
Apakah hal ini benar?
Ya, Pound Fit bisa menjadi alternatif kardiovaskular yang intensif, Pound Fit membantu membakar kalori dengan melibatkan gerakan dinamis dan ketukan ritmis.
Dilansir dari Verywell Family, berikut adalah beberapa faktor yang membuat olahraga Pound Fit efektif untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: Daftar UMK Jawa Barat 2024 Resmi Ditetapkan Pj Gubernur, Tertinggi Bekasi Rp 5,3 Juta
1. Membakar kalori secara efisien
Pound Fit, dengan elemen drumming dan gerakan intensif, dapat membantu membakar kalori secara efisien.
Pembakaran kalori yang tinggi menjadi faktor penting dalam menciptakan defisit kalori yang diperlukan tubuh untuk menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan metabolisme tubuh
Latihan berintensitas tinggi, termasuk Pound Fit, dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh, yang berarti tubuh terus membakar kalori bahkan setelah latihan selesai.
Kondisi ini dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
Baca juga: 10 TIPS Kontrol Gula Darah Tetap Stabil, Jaga Berat Badan hingga Kelola Stres
3. Meningkatkan kekuatan otot
Pound Fit juga melibatkan gerakan-gerakan yang dapat memperkuat otot tubuh, termasuk otot inti, otot lengan, dan kaki.
Kelebihan massa otot dapat meningkatkan laju metabolisme basal, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.
Namun, efektivitas Pound Fit untuk menurunkan berat badan akan bergantung pada sejumlah faktor, seperti intensitas latihan, durasi, frekuensi latihan, dan pola makan secara keseluruhan.
Baca juga: KUNCI JAWABAN PAI Kelas 11 Halaman 94-96 Kurikulum Merdeka, Penanganan Pelajar yang Menyimpang
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
