Breaking News:

5 Makanan untuk Detoksifikasi Lemak, Bikin Liver Lebih Bersih dan Berfungsi Optimal

Liver yang berlemak memiliki beragam risiko untuk kesehatan seseorang, lakukan detoks dengan langkah berikut ini

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Ahmad Nur Rosikin
Kompas.com
Ilustrasi - Cara melakukan detoks lemak untuk kesehatan liver 

TRIBUNHEALTH.COM - Lemak pada dasarnya adalah hal yang juga dibutuhkan tubuh.

Namun lemak dengan jumlah banyak justru punya efek negatif untuk kesehatan, bahkan sampai merusak fungsi hati.

Karenanya, penting untuk melakukan detoksifikasi lemak.

Dengan demikian, kerja hati tidak terbebani dan tubuh lebih sehat.

Untungnya detoksifikasi lemak bisa dilakukan dengan langkah sederhana, yakni mengonsumsi makanan yang tepat.

Melansir kanal kesehatan Sanook.om, makanan seperti sayur silangan, jamur, hingga bawang putih memiliki khasiat detoksifikasi.

Selain itu, alpukat dan minyak zaitun juga bisa menjadi opsi lainnya.

Berikut ini pembahasannya.

Sayuran silangan

Ilustrasi - sayur brokoli
Ilustrasi - sayur brokoli (Pixabay)

Sayuran dalam keluarga silangan atau cruciferous punya manfaat penting untuk tubuh.

2 dari 4 halaman

Yang termasuk jenis sayur ini antara lain: kubis, kubis Brussel, kubis ungu, kembang kol, brokoli dan sebagainya.

Sayuran cruciferous dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh dan rendah pati.

Mengonsumsi sayur jenis ini menjadikan tubuh memiliki resistensi insulin yang lebih rendah sehingga mengurangi risiko diabetes.

Baca juga: Probiotik dan Sederet Tips Berikut Bikin Gula Darah Turun Alami, Disarankan untuk Pengidap Diabetes

Jamur

Semua jenis jamur yang bisa dimakan, terbilang bermanfaat.

Pasalnya jamur memiliki glutathione yang tinggi.

Zat itu berperan mengurangi racun di hati dan bertindak sebagai perisai untuk melindungi sel-sel hati agar tidak mudah meradang.

Bila dimakan dalam jumlah yang tepat dalam jangka waktu tertentu, hati dapat memulihkan kesehatannya dengan sendirinya.

Ilustrasi bawang putih
Ilustrasi bawang putih (manado.tribunnews.com)

Bawang putih

Bawang putih merupakan ramuan yang membantu mengobati banyak penyakit.

3 dari 4 halaman

Bawang putih dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan pada tubuh, mengandung vitamin B1, dan membantu mengurangi jumlah lemak di hati.

Bumbu dapur ini juga merupakan disinfektan alami.

Bawang dapat melindungi tubuh dari bakteri, virus dan jamur.

Dan makan bawang putih secara teratur juga mengurangi risiko berbagai jenis kanker.

Baca juga: Khasiat Luar Biasa dari Bawang Putih, Ini Tips Sehat Ala dr. Zaidul Akbar

Alpukat

Alpukat kaya akan lemak baik.

Lemak dalam alpukat tidak akan menumpuk di hati seperti lemak jahat yang terkandung dalam makanan hewani, pati, dan gula.

Alpukat mengandung glutathione, antioksidan yang tinggi, juga membantu mengurangi peradangan pada tubuh.

Ilustrasi minyak zaitun untuk kesehatan paru-paru
Ilustrasi minyak zaitun untuk kesehatan paru-paru (kaltim.tribunnews.com)

Minyak Zaitun Ekstra Virgin

Minyak Zaitun Extra Virgin adalah minyak zaitun yang hampir tidak mengalami proses pengolahan lainnya.

4 dari 4 halaman

Minyak ini membantu membuat sel-sel hati menjadi sehat dan mengurangi lemak yang menempel.

Selain itu, lemak zaitun dapat memperbaiki resistensi insulin sehingga bagus untuk penderita diabetes.

Namun tetap saja konsumsi minyak zaitun tetap harus dibatasi.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Selanjutnya
Tags:
DetoksifikasilemakLiverhatiInsulingula darah Hati Buyah
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved