lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Diantara banyaknya individu yang ingin menurunkan berat badan, ada juga yang sedang berusaha menambah berat badan.
Seseorang ingin menambah berat badan agar terlihat berisi dan sesuai dengan angka timbangan yang ideal.
Setiap orang tentunya menginginkan tubuh yang sehat dan badan proporsional. Dengan kondisi badan ideal maka akan terhindar dari berbagai penyakit dan meningkatkan rasa percaya diri.
Berat badan di bawah rata-rata tentunya membuat penampilan tidak menarik dan lemah. Banyak orang yang sudah mengkonsumsi suplemen bahkan melakukan training khusus, tapi tetap saja tidak membuahkan hasil.
Baca juga: Ibu Tak Pernah Mau Ambil Rapor di Sekolah, Alasannya Bikin Haru: Takut Bikin Malu
Dilansir TribunHealth.com dari laman Mediclin.com, berikut beberapa tips untuk menambah berat badan agar ideal:
1. Konsumsi Air Putih
Saat ini banyak beredar produk minuman berasa dan juga bersoda, namun banyak juga yang lebih tertarik untuk mengkonsumsi minuman tersebut dibandingkan air putih.
Seperti saat makan, lebih memilih konsumsi teh, kopi ataupun jus yang instan dan banyak beredar di pasaran. Tanpa kita sadari itulah yang bisa merusak tubuh karena hanya air putih yang tidak mengandung bahan kimia.
Dengan konsumsi air putih minimal delapan gelas per hari, maka bisa memperlancar metabolisme dan pencernaan.
Sehingga tubuh bisa menyerap dan mencerna nutrisi-nutrisi dari makanan yang sempurna.
2. Kontrol Makanan
Banyak orang dengan berat badan di bawah rata-rata yang masih menyampingkan masalah jam makan dan apa yang dikonsumsi. Sering kita mendengar faklta-fakta yang menyebar bahwa dengan melakukan hal-hal ini dapat menambah berat badan, seperti konsumsi makanan di tengah malam dan setelah makan langsung tidur.
Baca juga: Berawal dari Klakson Panjang, Pengemudi Motor Banting Helm dan Pecahkan Kaca Mobil
Memang benar hal ini bisa menggemukan badan, hal ini dikaenakan organ pencernaan tidak bekerja maksimal ketika tidur. Hal ini bisa menyebabkan penyakit yang menggerogoti kesehatan.
Fakta lain banyak orang menggemukkan badan dengan cara konsumsi makanan apa saja seperti junk food. Hal inilah yang seharusnya dihindari dan tetaplah konsumsi makanan bernutrisi tinggi untuk kesehatan tubuh.
3. Kunyah Makanan Sampai Sehalus Mungkin
Ternyata mengunyah makanan sampai halus bisa membantu proses pencernaann. Sehingga organ pencernaan tidak bekerja terlalu berat dan dengan begitu nutrisi-nutrisi yang ada di makanan bisa diserap maksimal oleh tubuh.
4. Hindari Tidur Terlalu Larut
Malam hari ialah waktu untuk istirahat setelah berajtivitas eharian dan memulihkan fisik, juga memperbaiki organ tubuh. Sehingga keesokan harinya organ-organ tubuh bisa bekerja secara maksimal.
5. Makan dengan Teratur
Sempatkan sarapan pagi untuk memberikan kalori dan energi untuk beraktivitas. Usahakan untuk tetap makan siang dan tidak terlambat dari jam amkan siang. Selingi wkatu-waktu di antara jam sarapan dan makan siang, makan siang dan makan malam dengan makanan ringan sehat dengan mengontrol kadar nutrisinya.
Baca juga: Pasutri Cukup Lakukan 4 Hal Ini Rumah Tangga Lebih Bahagia, dr. Boyke Bagikan Kuncinya
6. Minum Susu
Sangat dianjurkan minum susu minimal dua kali sehari. Susu Sangat efektif dalam menambah berat badan. karena susu juga memiliki kadar nutrisi tambahan yang sangat berguna untuk tubuh.
7. Berhentilah Merokok
Bisa saja faktor kurus selama ini adalah karena kebiasaan merokok. Rokok dapat membuat hilangnya nafsu makan dan bisa merusak dungsi organ-organ tubuh.
8. Olahraga Rutin
Bila sudah mempraktekkan semua tips kecuali olahraga teratur, maka hasil yang didapatkan tidak maksimal dan cenderung sia-sia. Karena olahraga rutin bisa menyehatkan organ-organ tubuh.
(TribunHealth.com/PP)
