lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berjemur di bawah sinar matahari bisa memadatkan tulang dok?
Dokter spesialis ortopedi dan traumatologi, dr. Ray Hendry menyampaikan tanggapannya pada tayangan YouTube TribunHealth.com.
"Iya, secara gak langsung. Karena di tubuh kita itu kan ada metabolisme zat-zat yang termasuk kalsium. Jadi, dengan berjemur itu gampangnya kita mengubah kalsium itu menjadi bentuk aktif yang bisa dipakai," ujar dr. Ray Hendry
Baca juga: Hidung Harus Tetap Bersih dan Sehat, Ini Cara Merawatnya
Di Indonesia banyak sekali penjelasan-penjelasan seperti berjemur sebaiknya pukul 8 pagi, dan ada juga yang menjelaskan berjemur pukul 10 pagi.
Sebenarnya paling tepat berjemur di bawah sinar matahari pukul berapa?
"Ini yang susah di jawab sih sebenernya. Jadi, saya sih belum menemukan konsensus tentang sinar matahari bagusnya jam berapa. Tapi bagusnya jam 9 pagi dan jam 3 sore. Dianjurkan sekitar 20 sampai 30 menit," katanya
Kalau jam 3, itu boleh lah berjemur 1 jam ke atas. Jadi kalau saya, diantara jam 9 dan jam 3 sore, 15 sampai 30 menit. Tetapi di luar itu, sebelum jam 9 atau sesudah jam 3 sore, boleh lama, 30 sampai 1 jam," imbuh dr. Ray
Baca juga: Cerita Pilu Korban Meninggal Insiden Jembatan Kaca Pecah di Banyumas, Anak Siapkan Kejutan
Jika sudah di atas jam 9 sampai jam 3, lebih baik secukupnya saja, maksimal 30 menit.
Sebelum jam 9 pagi atau di atas jam 3 sore, bisa lebih lama karena sinar matahari tidak terlalu terik.
Sobat sehat, tentunya perlu dilakukan pemeriksaan untuk mendeteksi osteoporosis.
Apakah langkah pertama yang harus dilakukan saat sudah didiagnosa mengalami osteoporosis?
"Ada faktor yang bisa kita kendalikan dan ada faktor yang tidak bisa dikendalikan. Berarti kalau si pasien sudah memeriksakan diri dan didiagnosa menderita osteoporosis, cuma faktor yang bisa kita kendalikan aja yang bisa kita ubah," kata dr. Ray Hendry
Baca juga: Wah, Sikat Gigi Ternyata Mengandung Jutaan Bakteri, Ini Cara agar Sikat Gigi Tak Terkontaminasi
Ini yang banyak berhubungan dengan gaya hidup. Mulailah gaya hidup sehat dengan asupan nutrisi yang cukup, olahraga, istirahat yang cukup dan lain-lain,
Tetapi ada juga suplemen atau orang itu nyebutnya vitamin tulang, atau bantuan obat-obatan yang bisa membantu tulangnya jadi lebih padat lagi," lanjutnya
Selain itu juga diperlukan sinar matahari setiap hari dengan cara berjemur, dan itu sangat membantu.
"Berjemur, olahraga di bawah sinar matahari mungkin, terus obat dan suplemen itu bisa membantu." pungkas dr. Ray
Ini disampaikan pada channel YouTube TribunHealth.com, bersama dengan dr. Ray Hendry, Sp. OT, Seorang dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi dari RS St. Carolus.
(TribunHealth.com/PP)
