lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, menjaga kebersihan dan kesehatan hidung sama pentingnya dengan anggota tubuh lain.
Hidung berfungsi sebagai indera penciuman yang menjadi bagian dari sistem pernapasan manusia.
Jika hidung bermasalah, tentu kita akan sulit bernapas lega.
Agar kebersihan hidung tetap terjaga, sobat sehat perlu menerapkan beberapa cara merawat dan membersihkan hidung berikut ini:
Cara Merawat dan Membersihkan Hidung
Melansir klinikrespirasimalang.com, selain mendeteksi bau, hidung juga menyaring oksigen untuk dikirimkan ke seluruh tubuh.
Rambut di sekitar hidung membersihkan udara dan partikel asing. Udara yang bersih akan bergerak melewati slauran hidung, dihangatkan dan dilembapkan sebelum masuk ke paru-paru.
Baca juga: Amanda Manopo Sentil Ikatan Cinta, Chika Waode Ungkap Fakta Sinetron Genap 3 Tahun Itu
Agar sobat sehat bisa bernapas dengan lega dan mengenal bau apapun dengan baik, maka kesehatan hidung perlu diperhatikan.
Ini cara-cara merawat dan membersihkan hidung yang tepat dan bisa sobat sehat ikuti:
1. Hindari Polutan dan Zat yang Mengiritasi Hidung
Sobat sehat, asap rook, polutan dan juga debu merupakan musuh bagi hidung. Zat iritan tersebut mengurangi efektivitas hidung untuk menyaring, menghangatkan dan melembapkan udara. Akibatnya, sinus akan membengkak dan menyumbat, serta memicu gejala alergi yang lebih buruk, bahkan berisiko mengalami sinusitis.
Untuk mengurangi papran zat tersebut, maka hentikan kebiasaan merokok. Sebisa mungkin menjauhlah dari perokok dan mengenakan masker saat keluar rumah.
Baca juga: Aksi Maling Sepeda Motor di Wonokromo Surabaya Gagal, Ternyata Pemilik Pasang Ini di Lubang Rem
2. Banyak Minum Air Putih
Hidung memproduksi ingus atau lendir untuk menjebak kotoran dari udara yang dihirup. Lendir sehat bertekstur tipis, mengalir dengan lancar dan jumlahnya tak terlalu banyak atau sedikit.
Salah satu cara merawat hidung yakni dengan menjaga hidung tetap menghasilkan lendir normal, yakni rajin minum air putih.
Selain air putih, sobat sehat juga bisa menggantinya dengan susu atau jus buah. Sayangnya, produk susu pada sebagian orang bisa menyebabkan lendir menebal dan rentan menyebabkan hidung tersumbat.
Maka dari itu, sobat sehat perlu memperhatikan seberapa banyak minum susu per hari dan batasi kebiasan minum alkohol karena bisa menebalkan lendir di hidung.
3. Kurangi Kebiasaan Mengupil
Sobat sehat, dalam merawat dan menjaga hidung tetap sehat, ternyata hal yang pantang dilakukan adalah mengorek upil lho.
Mengorek upil memang bisa membersihkan hidung dari kotoran yang menyumbat. Namun, kebiasaan itu juga membuat hidung jadi lebih rentan iritasi. Hal ini karenahidung memiliki banyak pembuluh darah kecil yang sangat rapuh.
Baca juga: dr. Binsar Sebut 2 Hal Penting Ini Harus Diatasi: Trauma Seks dan Vaginismus
Saat jari masuk mengorek kotoran hidung, kuku bisa mengenai pembuluh darah. Akibatnua pembuluh darah akan pecah dan menyebabkan mimisan.
Jika pembuluh darah pecah, proses penyembuhannya cukup memakan waktu lama. Apalagi bila menyebabkan bagian dalam hidung luka, pelru beberapa minggu untuk sembuh total
Menurut situs Osborne Head and Neck Institue, kebiasaan mengupil bisa berdampak pada terbentuknya luka di septum atau tulang rawan di tengah hidung.
Kondisi ini disebut dengan perforasi septum.
Sobat sehat perlu tahu, mengupil dengan kuku kotor bisa meningkatkan isiko infeksi dan menyebabkan terbentuknya abses di dalam hidung.
4. Jaga Udara tetap Lembap
Tak kalah penting dalam menjaga kesehatan hidung yakni menjaga kelembapannya. Sobat ehat perlu tahu jika udara kering bisa memicu alergi dan menyebabkan hidung gampang mimisan.
Selain itu, udara kering juga mengurangi ketajaman kerja hidung untuk menjebak kotoran yang masuk bersama udara.
Baca juga: PT Japfa Comfeed Buka Lowongan Kerja untuk 40 Posisi Ini, Apa Syaratnya?
Agar udara tetap lembap, sobat sehat bisa menggunakan humidifier di kamar tidur dan kantor. Alternatif lainnya, sobat sehat juga bisa mendapatkan kelembapan yang cukup dengan mandi atau berendam air panas agar sinus dan saluran hidung tak terlalu kering.
5. Rajin Membersihkan Hidung
Dibanding mengupil, tentu kesehatan hidung akan lebih bersih jika dibersihkan dengan semprotan saline.
Caranya pun cukup gampang, ikuti langkah-langkah ini:
- Siapkan semprotan saline dan cairan garam isotonik steril.
- Posisikan kepala agak condong ke depan dan miringkan kepala sedikit ke arah kiri atau kanan.
- Masukkan air saline pada lubang hidung posisi atas dalam kondisi kepala miring. Jika semprotan saline dimasukkan ke arah kiri, maka kepala harus miring ke kanan, begitu pula sebaliknya.
- Semprotkan cairan saline ke dalam lubang hidung pelan-pelan. Jangan dihidup, tapi biarkan air keluar melewati lubang hidung satunya lagi.
- Keluarkan sisa air seperti membuang ingus, tapi jangan terlalu kencang. Lakukan penyemprotan secara bergantian.
(TribunHealth.com/PP)
