lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin C, D, E, dan K adalah nutrien penting bagi tubuh manusia.
Ini karena vitamin merupakan nutrien penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal.
Vitamin berperan penting dalam proses metabolisme tubuh.
Vitamin membantu tubuh dalam mengubah makanan menjadi energi, memproses nutrisi, dan menjalankan reaksi kimia yang diperlukan untuk fungsi sel dan organ tubuh.
Beberapa vitamin, seperti vitamin C dan vitamin D, berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
Mereka membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit serta mempercepat penyembuhan luka.
Sementara itu, vitamin D dan K, bersama dengan kalsium, sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Baca juga: PANDUAN LENGKAP Jadwal Pencairan BPNT Tahap 5 2023, Bisa Cek Status Penerima via HP
Vitamin D dan K membantu dalam penyerapan kalsium dan mempromosikan pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat.
Sangat penting bagi sobat sehat untuk memenuhi kebutuhan vitamin C, D, E, dan K.
Arti penting vitamin C, D, E, dan K
Melansir dari laman yankes.kemkes.go.id, adapun arti penting vitamin ini bagi tubuh antara lain:
Vitamin C
Vitamin ini berpengaruh dalam sintesis lipid dan protein, metabolisme karbohidrat, penyerapan zat besi, dan respirasi sel sehingga dapat digunakan sebagai antioksidan, memelihara daya tahan tubuh, memperbaiki susunan kolagen, dan membantu mempercepat penyembuhan luka.
Sumber Vitamin C adalah buah jeruk, stroberi, nanas, pepaya dan jambu biji, brokoli, kubis, tomat, bayam, paprika hijau, dan lobak.
Nama Obat : Vitamin C (Asam askorbat)
Indikasi Obat : Membantu memenuhi kebutuhan vitamin C dan membantu menjaga daya tahan tubuh.
Aturan pakai : Sesudah makan
Dosis :
- Dewasa : 50–200 mg per hari.
- Anak-anak : 35–100 mg per hari.
Baca juga: Ramalan Materi, Kisi-kisi TWK, TIU, TKP CPNS 2023 & Tata Cara Ujian, Persiapan Eksklusif Jelang SKD
Vitamin D
Vitamin D adalah nutrisi yang diperlukan untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor di dalam tubuh.
Vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta sistem imunitas.
Sumber Vitamin D yaitu Telur, ikan, keju, susu.
Nama Obat : Vitamin D
Aturan pakai : Sesudah makan
Indikasi : Mencegah dan mengatasi kekurangan vitamin D, dan digunakan dalam pengobatan osteoporosis
Dosis : Usia >50 tahun: 20–25 mcg (800–1.000 IU) per hari.
Baca juga: Alergi Sentuh Bawang Putih, dr. Zaidul Akbar Imbau Rutin Minum Air Kelapa hingga Makan Bonggol Nanas
Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin larut lemak yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, mata, otak, dan organ reproduksi.
Vitamin ini memiliki efek antioksidan sehingga mampu menangkal radikal bebas penyebab penyakit.
Selain dari makanan, asupan vitamin E juga dapat diperoleh dari suplemen.
Sumber Vitamin E yakni kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati, seperti minyak zaitun, dan minyak canola.
Vitamin E juga bisa diperoleh dengan mengonsumsi sayuran hijau
Nama Obat : Vitamin E
Aturan pakai : Sesudah makan
Indikasi : Mencegah dan mengatasi kekurangan vitamin E, serta sebagai suplemen pada kondisi cystic fibrosis
Dosis :
• Dewasa: 134–268 mg (200–400 IU) per hari.
• Anak-anak: 50–100 mg per hari.
Baca juga: NGERI! Wisatawan Tewas Jatuh di Wahana Jembatan Kaca Hutan Pinus Banyumas, Kelaikan Dipertanyakan
Vitamin K
Vitamin K adalah nutrisi yang diperlukan tubuh dalam proses pembekuan darah.
Vitamin K terkandung secara alami di dalam makanan serta tersedia dalam bentuk suplemen tambahan.
Sumber Vitamin K adalah bayam, kale, brokoli, lobak, sawi, kubis, alpukat, kiwi, delima, tomat, dan anggur.
Vitamin ini juga dapat ditemukan di ikan, daging, hati, serta kuning telur.
Nama Obat : Vitamin K
Aturan pakai : Sesudah makan
Indikasi : Mengatasi kekurangan vitamin K pada bayi baru lahir dan mengatasi perdarahan akibat kelebihan obat pengencer darah (antikoagulan).
Dosis :
• Dewasa: 2,5–25 mg.
• Bayi baru lahir 1–2 mg saat bayi lahir, dilanjutkan dengan 2 mg saat bayi berusia 4–7 hari, dan 2 mg setelah bayi berusia 1 bulan.
Baca juga: Sebelum Nikah juga Butuh Persiapan Agar Hasilkan Keturunan Terbaik, dr. Boyke Singgung Tak Satu Suku
Semoga bermanfaat ya, sobat sehat!
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com)
Baca berita lainnya di sini.
