lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Siapa di sini sobat sehat yang jarang sarapan?
Melewatkan sarapan bukanlah kebiasaan yang disarankan karena sarapan memiliki peran penting dalam kesehatan dan kesejahteraan kita.
Sarapan adalah salah satu waktu makan yang memungkinkan kita untuk memasok tubuh dengan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, protein, dan karbohidrat.
Hal ini penting untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.
Sarapan memberikan energi yang diperlukan untuk memulai hari.
Baca juga: Alergi Sentuh Bawang Putih, dr. Zaidul Akbar Imbau Rutin Minum Air Kelapa hingga Makan Bonggol Nanas
Setelah tidur semalaman, tubuh membutuhkan sumber energi untuk memulai aktivitas sehari-hari, baik itu aktivitas fisik maupun mental.
Selain itu, sarapan dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Ini terutama penting untuk anak-anak yang perlu berkonsentrasi di sekolah dan pekerja yang memerlukan fokus selama jam kerja.
Sarapan yang sehat dan kaya nutrisi dapat membantu mengendalikan berat badan.
Orang yang melewatkan sarapan cenderung makan lebih banyak makanan selama hari, termasuk camilan yang tidak sehat.
Sebenarnya, banyak penelitian yang membuktikan bahwa santap pagi memberikan berbagai manfaat.
Namun kenyataannya masih banyak sobat sehat yang melewatkannya.
Baca juga: MOMEN TERENYUH Suami Rayakan Wisuda di Makam Istri Tercinta, Berhasil Tepati Janji Lulus Kuliah
Melansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id, sarapan bukan cuma berfungsi sebagai penghilang rasa lapar.
Ketika bangun tidur, sistem cerna sobat sehat kosong dan harus diisi supaya sobat sehat dapat mengerjakan berbagai aktivitas.
Suplai energi yang optimal dan menyehatkan bagai bahan bakar yang akan membuat organ tubuh sobat sehat bekerja dengan baik.
Tanpa stamina yang prima, sobat sehat akan sulit berkonsentrasi hingga pingsan.
Menghindari sarapan hanya akan membuat sobat sehat lebih memilih camilan dengan kadar gula tinggi yang berbahaya.
Pasalnya jenis makanan ini berpotensi menaikkan berat badan hingga membuat tekanan darah sobat sehat kacau.
Baca juga: HORE! Pemerintah Bakal Bagi-bagi Bansos Uang Rp 400 Ribu dan Beras 10 Kg di Akhir 2023
Lantas, bagaimana cara menentukan sarapan sehat?
Jenis makanan yang sobat sehat konsumsi untuk sarapan mempengaruhi kondisi tubuh selama beberapa jam ke depan.
Sumber karbohidrat kompleks seperti gandum dan nasi merah sangat direkomendasikan karena membuat sobat sehat kenyang dalam waktu lama tanpa harus meningkatkan glukosa tubuh.
Selain itu, kombinasikan juga dengan sayur dan buah untuk menyegarkan tubuh.
Sementara untuk minuman, air putih, jus buah, dan susu bisa masuk ke dalam daftar menu sarapan sobat sehat.
Protein tak boleh luput dari atensi sobat sehat dan telur adalah opsi yang bisa dipilih selain daging ayam atau daging sapi.
Studi yang dilaksanakan di Pennington Biomedical Research Center telah membandingkan penurunan berat badan perempuan yang memakan dua butir telur dengan bagel untuk santap pagi.
Baca juga: Tahap Penarikan Data Final Seleksi CPNS dan PPPK 2023, Kapan dan Bagaimana Pelaksanaannya?
Dua jenis sumber protein tersebut tercatat mempunyai volume dan kalori yang sama.
Hasilnya? Perempuan yang rutin menyantap telur untuk sarapan selama lima kali seminggu dalam delapan minggu atau dua bulan akan mengalami pengurangan bobot tubuh sampai 65 persen.
Bukan hanya itu, lingkar pinggang sobat sehat akan menyusut sampai 83 persen.
Di sisi lain, sobat sehat akan memiliki suplai energi lebih tinggi.
Semoga bermanfaat ya, sobat sehat!
Baca juga: Kasus Subang jadi Sorotan, Psikologi Forensik Mewanti-wanti Polda Jabar Agar Tak Langsung Percaya
