lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Setiap orangtua tentunya perlu mamperhatikan kesehatan anak demi tumbuh kembang yang optimal.
Bila anak sehat, maka tumbuh kembang optimal dan anak pun aktif juga ceria dalam kesehariannya.
Lal, bagaimana cara menjaga kesehatan anak yang harus dilakukan oleh orangtua?
Dilansir TribunHealth.com dari laman emc.id, berikut tips menjaga kesehatan anak:
1. Biasakan memulai hari dengan sarapan gizi seimbang
Baca juga: Mama Muda di Ciamis Dihabisi Pacar Sendiri, Pelaku Bersandiwara dan Antar Korban ke RSUD
Dengan membiasakan anak sarapan saat pagi, maka anak menjadi lebih bertenaga dan semangat beraktivitas. Saat tidur di malam hari, tubuh tidak mendapat asupan makanan sekitr 8-12 jam. Selain itu, manfaat sarapan juga membantu menjaga ebrat badan anak dan konsntrasi lebih baik.
Usahakan beri anak sarapan dengan makanan bergizi seimbang seperti protein dan lemak (daging, ayam, ikan dan telur), karbohidrat (nasi, roti), viramin dan mineral (sayur, buah, kacang-kacangan) dan susu.
2. Tanamkan makan sehat dan minum air adalah hal penting bagi tubuh
Karena anak masih dalam masa pertumbuhan, maka orangtua harus selalu menanamlan pemikiran pada anak bila makanan sehat dan minum air mineral sangat penting bagi tubuh.
Baca juga: Aksi Heroik Bocah di Bandar Lampung Gagalkan Jambret, Orang Tua Syok
Hal ini bisa dimulai dengan memberikan contoh pada anak.
3. Ajak anak melakukan aktivitas fisik
Bukan hanya menjaga kesehatan fisik, aktivitas fisik dapat menjaga kesehatan psikis. Aktivitas fisik yang bisa dilakukan adalah olahraga. Olahraga merupakan aktivitas yang membantu mengatur emosi anak dan bisa menjaga metabolisme tubuh tetap baik. Manfaat olahraga lain bisa meningkatkan kepadatan tulang (olahraga slompat tali/skipping), omengoptimalkan kesehatan jantung (lari, bersepeda, berenang, sepak bola), meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan fungsi kognitif dan kecerdasan.
Baca juga: Rutin Oleskan Minyak Ini Kulit Jadi Glowing, dr. Zaidul Akbar Bagikan Rahasianya
4. Tidur cukup dan teratur
Anak yang kekurangan jam tidur bisa menyebabkan sulit berkonsentrasi, obesitas dan iritanbilitas. Jumlah tidur bayi dan anak-anak berbeda tergantung dari usia mereka yakni jusia 0-3 bulan sidarankan tidur 140-17 jam/hari, usia 4-11 sebanyak 12-15 jam/hari, usia 1-2 tahun 11 -14 jam/hari, usia 3-5 tahun 10-13 jam/per hari. Anak rentang usia 6-12 tahun membutuhkan setidaknya 19-11 jam sehqari.
5. Ajak anak membersihkan diri dan lingkungan
Membersihkan diri dan lingkungan merupakan salah satu upaya mencegah penyakit. Ajarkan anak mandi dua kali sehari, sering cuci tangan, membersihkan kamar dan area bermain. Bila anak masih balita, ornagtua haru memberikan contoh dan mengedukasi diri.
(TribunHealth.com/PP)
