lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Seorang ahli kesehatan yang dikenal juga sebagai pakar obat herbal, dr. Zaidul Akbar menyampaikan setidaknya ada 13 makanan yang mampu meningkatkan dan mendukung fungsi otak lho sobat sehat.
Ternyata beberapa jenis makanan tersebut sangat mudah kita temukan di sekitar dan harganya juga sangat terjangkau.
Lantas, apa saja sih makanan yang mampu meningkatkan dan mendukung fungsi otak?
Baca juga: Biasakan Minum Air Kelapa Campur 3 Bahan Ini, dr. Zaidul Akbar: Banyak Manfaat
Melansir Serambinews.com, sebelum membahas makanan yang mampu meningkatkan kinerja otak, dr. Zaidul Akbar melalui akun Instagramnya @zaidulakbar, alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro itu menyampaikan bahwa apa yang kita konsumsi ternyata sangat berpengaruh pada kinerja otak.
Maka darii itu, sobat sehat perlu tahu jika ada beberapa jenis makanan yang baiknya dihindari karena bisa membua kinerja otak kita semakin lambat.
Adapun makanan yang membuat kinerja otak lambat seperti makanan tinggi kalori, rendah zat gizi, bahkan bisa saja habis ketika diolah, seerti vitamin, mineral, serat, enzim, lemak sehat lainnya.
Labih lanjut, sobat sehat perlu tahu, dr. Zaidul Akbar juga menyampaikan beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan fungsi otak.
Apa saja sih makanan yang bisa meningkatkan fungsi dan kemampuan otak?
Baca juga: Jangan Khawatir, jika Mengalami Gejala Alopecia Bisa Dilakukan Terapi Sejak Dini
Adapun makanan yang dapat meningkatkan fungsi dan kemampuan otak antara lain adalah :
1. Extra virgin olive oil alias minyak zaitun extra virgin.
2. Alpukat
3. Blueberry
4. Dark chocolato atau cokelat hitam
5. Telur (telur ayam sehat tentunya, baik putih dan kuningnya)
6. Daging sapi grass fed
Daging grass fed adalah daging yang diberi makan rumput-rumputan.
7. Daun yang berwarna hijau tua
8 Brokoli
Baca juga: Wajib Tahu, Ini Cara Menjaga Kesehatan Telinga dan Tenggorokan
9. Salmon, (bisa diganti dengan ikan lokal yang hidup bebas seperti ikan gabus atau ikan toman)
10. Almond
11. Kismis
12. Lemak sehat dari kelapa seperti santan (yang tidak di panaskan ya) dan virgin coconut oil.
13. Sumber omega 3 secara umum seperti ikan.
“Jadi mudahnya disebut makanan jenius gitu,” tulis Zaidul Akbar.
dr Zaidul Akbar yang juga dikenal sebagai pakar obat herbal ini menganjurkan untuk mengonsumsi jenis makanan yang telah disebutkan di atas.
Tidak semua dari jenis makanan itu harus dikonsumsi, hanya saja disesuaikan dengan kondisi masing-masing.
Baca juga: Gelagat Bima Arya Seolah Malu Usai Depak Kepsek Nopi Yeni, Salah Keputusan?
"Dimakan semua? Ya pilih aja mana yang mudah dan bisa menyesuaikan dengan kondisi kita," imbuh dr Zaidul Akbar.
Terakhir, dr Zaidul Akbar yang juga sebagai pendakwah ini menyebutkan bahwa penderita anxiety disarankan untuk mengonsumsi jenis makanan tersebut.
Sebab, menurut Zaidul Akbar, anxiety atau penyakit dengan rasa kecemasan yang tinggi itu sejatinya berkaitan dengan pencernaan.
Oleh karena itu, Zaidul Akbar sangat menganjurkan para penderita anxiety untuk menambahkan aneka rimpang dan makanan yang tinggi serat, makanan yang mengandung probiotik pada menu makanan sehari-hari untuk memperbaiki kondisi tersebut.
"Oh ya makanan-makanan di atas juga bagus dikonsumsi untuk yang ada masalah kecemasan dan sejenisnya, karena semua kecemasan sejatinya ada kaitan dng pencernaan, ditambah rempang rimpang dan makanan tinggi serat serta probiotik akan membantu memperbaiki kondisi tersebut," pungkas dr Zaidul Akbar.
(TribunHealth.com) (Serambinews.com/Firdha Ustin)
