lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Saat mengalami kelelahan kebanyakan orang minum kopi untuk mengembalikan energi secara instan.
Namun, kopi hanyalah salah satu cara untuk meningkatkan stamina.
Beberapa cara lain justru bisa meningkatkan stamina dalam jangka waktu yang lebih lama.
Dilansir TribunHealth.com dari Healthshots.com, berikut ini 5 tips cara yang dapat membantu menghilangkan rasa lelah dan mengembalikan energi agar fit lagi.
Dengarkan musik
Musik menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan stamina dan meningkatkan mood.
Musik dianggap sebagai latihan yang dapat membuat orang merasa bahagia dan bersemangat.
Faktanya, karena musik diduga memicu endorfin (hormon bahagia), banyak dokter menggunakan terapi musik untuk membantu orang rileks dan tetap tenang.
Agar tetap berenergi sepanjang hari, dengarkan musik sambil menyelesaikan aktivitas apa pun.
Baca juga: Terapi Musik Bisa Bantu Tingkatkan Fokus Anak Berkebutuhan Khusus, Simak Penjelasan Terapis Berikut
Yoga atau meditasi
Stamina mental sama pentingnya dengan stamina fisik.
Jika seseorang dapat mengontrol tingkat stres yang dimiliki, dia akan memiliki lebih banyak energi.
Yoga dan meditasi, bila dilakukan secara teratur, dapat sangat meningkatkan stamina.
Tetap terhidrasi
Anda mungkin mengalami penurunan kinerja fisik jika tidak terhidrasi dengan baik.
Tetap terhidrasi sangat penting selama latihan intensif atau pada hari-hari musim panas.
Dehidrasi tidak hanya memengaruhi tingkat energi, tetapi juga memiliki berbagai efek negatif pada kesehatan secara umum.
Sakit kepala, pusing, dan pusing adalah gejala dehidrasi.
Dehidrasi, di sisi lain, dapat menyebabkan komplikasi besar seperti masalah ginjal atau kandung kemih, kejang, atau syok volume darah rendah.
Minumlah banyak air untuk meningkatkan daya tahan dan kinerja.
Baca juga: 3 Kebiasaan Buruk Ini Dapat Meningkatkan Kadar Asam Urat, Salah Satunya Kurang Minum Air Putih
Kafein
Buah-buahan tertentu, kopi, cokelat, teh hijau, kakao, dan kacang-kacangan semuanya mengandung kafein.
Itu juga ditemukan dalam minuman dan suplemen.
Kafein telah terbukti meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.
Kafein adalah penambah kinerja yang populer di kalangan atlet.
Jadi, minumlah secangkir kopi masih boleh dilakukan untuk mendapatkan energi kembali.
Fokus pada diet
Untuk menjaga fungsi tubuh, Anda harus mengonsumsi semua vitamin, mineral, dan antioksidan penting.
Tingkat energi yang rendah dari waktu ke waktu dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
Magnesium, vitamin B12, zat besi, melatonin, lemak sehat, kalsium, dan karbohidrat adalah beberapa makanan terpenting untuk meningkatkan stamina.
Makan makanan seimbang kaya buah dan sayuran untuk memenuhi permintaan ini.
Dapatkan produk kesehatan di sini
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
