lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Depresi adalah kondisi yang sangat kompleks yang dapat menyerang siapa saja.
Ada banyak pemicu depresi, seperti peristiwa besar dalam hidup, ketidakseimbangan kimiawi, dan perubahan hormonal.
Gejala-gejala ini dapat disebabkan oleh situasi stres seperti putus cinta atau kehilangan orang yang dicintai.
Depresi setelah putus cinta atau patah hati tidak bisa dihindari.
Putus cinta mungkin merupakan salah satu pengalaman tersulit yang bisa diatasi seseorang. Biasanya, orang mengalami perasaan sedih dan kesepian setelah putus cinta.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Mental Health Association (NMHA), satu dari empat orang dewasa akan mengalami episode depresi berat di beberapa titik dalam hidup mereka, sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari Times of India.
Meskipun gejala depresi ini mungkin membuat hari-hari terasa berat, ada sejumlah langkah yang dapat diambil untuk memperbaikinya.
Baca juga: Insomnia Saling Terkait dengan Kondisi Mental Seperti Kecemasan dan Depresi
Di bawah ini adalah tiga cara brilian yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi depresi setelah putus cinta:
Tetap terhubung dengan teman dan keluarga
Ketika seseorang merasa tertekan, mereka merasa enggan untuk bersosialisasi atau bahkan keluar rumah.
Namun, penting untuk belajar berkomunikasi dengan orang lain dan memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda.
Membicarakan tentang putus cinta bisa membantu memperbaiki mood Anda.
Jadi, jangkau dan ceritakan pada orang yang dicintai atau teman dekat.
Jika Anda tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung atau hubungi profesional untuk meminta bantuan.
Baca juga: Dijuluki Kissing Disease, Penyakit Mononukleosis Sangat Mudah Menular Lewat Air Liur
Terlibat dalam aktivitas
Saat mengalami episode depresi setelah putus cinta, wajar jika seseorang kehilangan minat pada aktivitas atau hobi favorit.
Namun, Anda harus menemukan cara untuk secara teratur terlibat dalam hal-hal yang menyenangkan dan positif.
Melakukan hal itu akan membantu meningkatkan suasana hati dan memberi sesuatu yang produktif yang dapat Anda nantikan.
Seiring berjalannya waktu, coba lakukan aktivitas baru yang mungkin menarik bagi Anda.
Baca juga: Bersepeda di Ruang Terbuka Baik untuk Kesehatan Mental hingga Kardiovaskuler
Tetapkan tujuan
Penting untuk menetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai.
Hal ini akan membuat seseorang merasa terdorong dan tetap fokus pada aspek positif dalam hidup.
Jika tidak memiliki tujuan langsung, putuskan untuk membuatnya.
Misalnya, Anda dapat menuliskan tiga hal yang ingin Anda lakukan minggu depan atau membuat daftar lima hal yang ingin Anda lakukan bulan depan.
Tugas kecil ini dapat membantu melepaskan perasaan depresi dan Anda akan merasa lebih baik.
Namun perlu diingat, bahwa setiap orang mungkin akan membutuhkan dan memiliki caranya sendiri untuk melewati depresi.
Satu tips mungkin cocok untuk satu orang, namun tak cocok untuk yang lainnya.
Karenanya, penting untuk tetap optimis dan merasa positif.
Jika perlu, hubungan tenaga profesional seperti psikolog untuk mendapatkan bantuan.
Dapatkan produk kesehatan di sini
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
