lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hipertensi juga bisa disebabkan oleh faktor gaya hidup, terutama makanan-makanan yang seharusnya dihindari.
Sebenarnya makanan apa saja yang harus dihindari oleh penderita hipertensi?
Dokter spesialis penyakit dalam dari RS Nirmala Suri Sukoharjo, dr. Mustopa menyampaikan tanggapannya pada tayangan YouTube TribunHealth.com.
"Sebenarnya banyak ya yang kita edukasi ke pasien, khususnya pasien dengan darah tinggi. Gak boleh makan yang asin-asin, ya itu memang benar," kata dr. Mustopa
Baca juga: Apakah Hipertensi bisa Sembuh? Simak Tanggapan dr. Mustopa Sp.PD
Paling penting sebenarnya mengurangi konsumsi makanan tinggi kadar garam.
"Apalagi di Indonesia ini kan orang masak kalau gak asin gak ada rasa. Nah itu kenapa saya sebut orang tua menurun ke anak, biasanya orang tua makannya asinnya segini kadarnya terus menurun ke anaknya. Akhirnya tensi naik juga," lanjutnya
Kandungan kadar garam ini yang memang mesti kita kendalikan atau kita kontrol.
Apalagi jika sering membeli makanan atau jajan di luar, tentunya tidak diketahui kadar garam yang dikonsumsi.
"Akan lebih baik jika kita mengonsumsi makanan yang kita masak sendiri dan kandungan kadar garam itu tidak boleh lebih dari 1 sendok teh per hari," imbuhnya
Baca juga: Buruknya Gaya Hidup Sebabkan Hipertensi: Kerja Berlebih, Kurang Gerak, hingga Kebanyakan Main HP
Tetapi kita tidak boleh menghentikan konsumsi garam.
Tubuh tetap membutuhkan asupan garam tapi dalam jumlah yang pas, dengan hitungan gampangnya yaitu 1 sendok teh.
"Jika memiliki kolesterol tinggi atau kadar gula tinggi, sebetulnya kita juga harus kendalikan makanan-makanan yang berisiko itu. Misalnya makanan yang berminyak, gorengan, atau makanan junk food. Kalau ada diabetes jangan terlalu manis, itu juga kita kendalikan makanan tersebut," ujar dr. Mistopa
Selain makanan, tentunya kita juga perlu memperhatikan minuman yang dikonsumsi.
Baca juga: Orang dengan Kriteria Berikut Perlu Rutin Periksa Tekanan Darah, Termasuk Adanya Riwayat Hipertensi
"Minuman ini yang sering memicu terjadinya tekanan darah tinggi seperti minuman beralkohol," katanya
Minuman yang memicu tekanan darah tinggi seperti :
- Minuman beralkohol
- Minuman berkafein
Misalnya teh, kopi, dan sejenis soda.
Kebiasaan merokok juga memicu terjadinya tekanan darah tinggi.
"Makanan, minuman dan kebiasaan seperti itu yang mesti kita hindari kalau tidak ingin berisiko terjadinya tekanan darah tinggi." pungkasnya
Klik link berikut dan dapatkan produk yang membantu menjaga kesehatan anda.
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Health, bersama dengan dr. Mustopa, Sp.PD. Seorang dokter spesialis penyakit dalam RS Nirmala Suri Sukoharjo.
(TribunHealth.com/PP)
