lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Adakah cara yang bisa diterapkan saat bulan puasa agar tubuh tetap fit dan terhindari dari berbagai masalah kesehatan?
Dokter umum, dr. Muhammad Fiarry Fikaris menyampaikan tanggapannya melalui tayangan YouTube TribunHealth.com.
"Untuk menjaga daya tahan tubuh biar tetap fit saat puasa dan bisa tetap aktivitas itu sebenarnya bukan suatu hal yang sulit," ujar dr. Muhammad Fiarry Fikaris.
Baca juga: Tips Jaga Daya Tahan Tubuh selama Puasa Ramadhan, Termasuk Cukupi Kebutuhan Vitamin dan Air
Cara menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit yakni :
- Pemilihan makanan
Ketika berpuasa, timing makan tentu berbeda dengan sehari-hari, sehingga pemilihan makanan harus tepat.
Misalnya makanan cukup mengandung zat-zat makronutrien seperti protein, lemak dan karbohidrat.
Mikronutrien, vitamin-vitamin dan juga zat-zat lain harus seimbang dan balance.
"Jangan sampai pada saat puasa, karena butuh tenaga lebih malah kita makannya berlebih-lebihan dan tidak memperhatikan komposisi yang sehat," katanya.
Baca juga: dr. Anindita Paparkan Alasan Musim Pancaroba Menjadi Risiko Sebabkan Daya Tahan Tubuh Anak Menurun
Misalkan makanan yang dikonsumsi gorengan semua atau makanan instan semua tanpa makanan segar dan bergizi tinggi juga kurang bagus.
"Jadi pemilihan makanan dan waktu makan juga perlu diperhatikan," tegas dr. Muhammad Fiarry Fikaris.
- Tidur
Seringkali kita berpikir karena puasa, sehingga saat siang hari tidur dan saat malam hari digunakan untuk begadang.
"Tubuh manusia punya irama. Memang normalnya manusia tidur di malam hari dan aktivitas di siang hari. Jadi kalau kita balik iramanya cuma karena biar puasanya gak kerasa lama, bukan puasanya yang membuat sehat malah bisa menimbulkan masalah kesehatan lainnya," pungkasnya.
Jadi 2 hal yang telah disebutkan di atas paling penting sebagai kunci sehat saat berpuasa.
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Health bersama dengan dr. Muhammad Fiarry Fikaris. Seorang dokter umum.
(TribunHealth.com/PP)
