lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Adakah bahan alami yang bisa mempertahankan kesegaran kulit saat berpuasa?
Dokter spesialis kulit dan kelamin, dr. Arini Widodo menyampaikan tanggapannya pada channel YouTube Kompas.com.
"Nah itu perlu banyak minum air. Kita musti tahu kebutuhan air kita itu berapa. Kebutuhan orang A dan orang B tentu berbeda. Apalagi kebutuhan air cowok-cowok misalnya berat 90 kg, tentunya bisa 2 kalinya kita," kata dr. Arini Widodo.
Baca juga: Masalah Kulit saat Puasa Malah Bermacam-macam, Tak Hanya Kulit Kering Saja
Kita harus mengetahui berapa kebutuhan air kita.
"Sebenarnya da rumus-rumusnya. Tetapi gampangnya kita bisa buka website-website biasanya water calculator. Dimana kita input gender, kemudian input umur, berat badan, tinggi badan, aktivitas dan lain-lain Nanti keluar deh kira-kira kebutuhan air kita berapa," imbuhnya.
Tentunya seseorang yang bekerja di outdoor dan lain-lain, bisa kebutuhan airnya lebih banyak.
Saat kita berbuka sampai sahur, tentunya kita harus bisa mencukupi kebutuhan air tersebut.
Baca juga: Berikut Cara Mengatasi Bibir Kering saat Berpuasa yang Disampaikan dr. Arini Widodo Sp.KK
Misal kebutuhan air kita 3 liter, maka kebutuhan tersebut harus tercukupi.
"Kalau kita tidak tercukupi, tentunya badan jadi dehidrasi. Kita juga harus memikirkan nutriennya. Kadang-kadang kalau puasa kita cuma fokus yang enak-enak aja. Jadi bisa dibilang ia tinggi kalori tapi low nutrition value, nilai nutrisinya itu rendah," timpal dr. Arini Widodo.
Misalnya makanan seperti singkong goreng ialah makanan tinggi kalori tetapi nutririon value-nya rendah.
Jumlah vitamin dan mineral pasti rendah, apalagi cara memaksanya pun digoreng kering.
Baca juga: Saat Puasa Berat Badan Malah Bertambah, Mengapa bisa Terjadi? Begini Penuturan Dokter Spesialis Gizi
"Jadi itu harus kita pikirkan. Karena apa? Kita harus lihat yang namanya makro nutrien sama mikro nutrien," imbuhnya.
Contoh dari makro nutrien misalnya karbohidrat, protein dan lemak.
Sedangkan mikro nutrien seperti vitamin, dan mineral.
Sehingga kita mesti mengetahui kebutuhan-kebutuhan vitamin.
Baca juga: drg. Tri Setyawati: Menjaga dan Mencegah Dehidrasi Baiknya Minum Air Putih dengan Perhitungan 2-4-2
Kulit itu butuh vitamin apa?
Sebenarnya kulit membutuhkan vitamin semuanya, yang jelas kulit membutuhkan vitamin A, B, C, D dan E.
Jadi vitamin-vitamin tersebut bisa didapatkan dari makanan-makanan kita.
"Musti diinget, kalau berbuka, juga perlu dilihat nutrisinya. Jangan cuma lihat enaknya," ujar dr. Arini Widodo.
Ini disampaikan pada channel YouTube Kompas.com bersama dengan dr. Arini Widodo Sp.KK. Seorang dokter spesialis kulit dan kelamin.
(TribunHealth.com/PP)
