lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penyakit Ginjal mempengaruhi sekitar 1,7 juta orang di seluruh dunia, dan merupakan penyebab kematian dengan pertumbuhan tercepat keenam secara global.
Penting untuk menerapkan pola hidup sehat untuk mencegah terkena penyakit ginjal.
Terlebih lagi bagi orang yang lebih berisiko terkena masalah ini.
Pasalnya, pencegahan masih merupakan cara terbaik dibandingkan dengan mengobati.
Puru Dhawan, pakar Ginjal Ayurveda, Pendiri Sai Sanjivani, di India memberi penjelasan mengenai kebiasaan untuk mencegah penyakit ginjal.
"Agar organ seukuran kepalan tangan kita berfungsi sepanjang hidup kita, kita harus mengikuti beberapa cara agar tetap sehat dan bugar," katanya, dilansir TribunHealth.com dari India Times.
Baca juga: 5 Makanan yang Baik untuk Orang dengan Gangguan Ginjal, Mulai dari Kembang Kol hingga Putih Telur
Jangan minum obat bebas
“Penggunaan jangka panjang obat pereda nyeri, aspirin, ibuprofen, naproxen sodium, dan lainnya dapat langsung merusak ginjal Anda dan menyebabkan gagal ginjal yang tidak dapat diperbaiki."
"Hanya minum obat ini jika perlu, dan kebanyakan mencoba pengobatan rumahan alami untuk menghilangkan rasa sakit, ”saran Dhawan.
Jadikan olahraga harian sebagai prioritas
Manjakan diri dalam olahraga teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk kesehatan ginjal.
Dengan begitu, Anda bisa menurunkan risiko terkena penyakit ginjal kronis.
Dengan berolahraga, Anda dapat menjaga metabolisme tubuh, tekanan darah, dan kesehatan jantung tetap optimal.
Baca juga: Tetap Melakukan Olahraga ketika Diet Bisa Menstabilkan Mood, Begini Penjelasan Ahli Gizi
Kendalikan Diabetes dan Tekanan Darah Tinggi
Diabetes dan tekanan darah tinggi adalah penyebab utama kerusakan ginjal.
Saat kadar glukosa dalam darah meningkat atau saat muncul masalah tekanan darah tinggi, ginjal harus bekerja ekstra keras.
Ketika pengerahan tenaga ini terus terjadi selama bertahun-tahun, itu menyebabkan kerusakan yang mengancam jiwa.
Oleh karena itu, batasi semua jenis makanan olahan dan bergula yang dapat meningkatkan kadar gula dan natrium, serta nikmati aktivitas pengurangan stres untuk mengelola stres.
Minum banyak air
Jika Anda ingin minum banyak air dan menjaga diri tetap terhidrasi, itu mungkin hal yang baik karena membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal dan mencegah masalah batu ginjal.
Air membantu pembuluh darah untuk membuka dan memungkinkan sirkulasi darah yang efisien ke ginjal memberikan nutrisi penting.
Minumlah 1,5-2 liter air setiap hari.
Cobalah untuk mengikuti gaya hidup sehat, karena sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan bebas dari penyakit.
Cara sehat ini akan membantu mencegah penyakit jantung, kerusakan ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas.
Baca juga: 4 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Perbanyak Minum Air Putih hingga Gunakan Humidifier
Pilih makanan sehat
Mengikuti diet yang mengandung sayuran, buah-buahan, biji-bijian, susu rendah lemak, rendah natrium, dan rendah kolesterol harus menjadi prioritas nomor satu Anda.
Dengan pola makan yang sehat, seseorang dapat terhindar dari masalah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes; dengan demikian, ginjal Anda akan tetap sehat.
Jangan merokok atau minum alkohol karena dapat meningkatkan tekanan darah, risiko serangan jantung, dan memengaruhi proses penyaringan ginjal.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)