lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Apa yang dimakan dan diminum dapat mempengaruhi upaya penurunan berat badan seseorang.
Beberapa minuman diketahui dapat meningkatkan berat badan, sementara beberapa lainnya dapat menunjang penurunan berat badan.
Tiga di antara minuman yang bisa membantu menurunkan berat badan antara lain jus sayur, jus bali, dan jus ceri tart.
Dilansir TribunHealth.com dari Insider, berikut ini uraiannya.
Jus sayuran
Makan sayuran selalu lebih disukai karena kandungan seratnya yang lebih tinggi.
Jus sayuran mungkin masih memiliki efek positif dalam hal penurunan berat badan.
Sebagai contoh, sebuah penelitian kecil tahun 2010 menemukan orang-orang dengan sindrom metabolik yang minum satu atau lebih porsi jus sayuran rendah sodium, saat menjalani diet rendah kalori, kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang tidak meminumnya selama periode 12 minggu.
Peserta juga menjalani diet kalori terbatas.
Jus sayuran tampaknya memicu penurunan leptin.
Leptin adalah hormon yang dilepaskan oleh sel-sel lemak yang terkait dengan obesitas ketika kadarnya terlalu tinggi dalam darah.
Baca juga: 4 Minuman yang Bantu Turunkan Berat Badan, Termasuk Kopi Hitam dan Air Kelapa
Jus Jeruk Bali atau Grapefruit
Jika Anda mencari minuman manis dan asam, jus jeruk bali adalah pilihan yang tepat karena kaya nutrisi.
Grapefruit telah lama dianggap sebagai makanan pokok penurunan berat badan, dan dengan alasan yang bagus. Ini meningkatkan manfaat kesehatan yang kuat.
Sebuah studi kecil tahun 2014 menyimpulkan bahwa tikus yang mengonsumsi makanan tinggi lemak memperoleh sekitar 18 persen lebih sedikit berat badan ketika mereka minum jus jeruk bali, daripada mereka yang minum air dan makan yang sama.
Meskipun belum jelas efeknya pada manusia manusia, temuan positif pada tikus menawarkan wawasan mengapa jeruk bali sering ditampilkan dalam diet penurunan berat badan.
Baca juga: Rutin Jalan Kaki Dapat Turunkan Berat Badan hingga Hindari Risiko Berbagai Penyakit
Jus ceri asam
Jus ceri tart mengandung nutrisi sehat dan antioksidan yang kuat.
Jus tart juga dikemas dengan melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun kita.
Data dari penelitian kecil tahun 2011 menunjukkan bahwa mengonsumsi konsentrat jus ceri asam memberikan peningkatan melatonin, bermanfaat dalam meningkatkan durasi dan kualitas tidur pada pria dan wanita sehat.
Mendapatkan tidur yang lebih baik adalah cara yang ampuh untuk mendukung tujuan penurunan berat badan.
Apa lagi jus ceri asam juga telah terbukti mendukung kinerja olahraga.
Menurut meta-analisis dari 10 penelitian, konsentrat ceri tart dapat meningkatkan daya tahan olahraga, memungkinkan seseorang berolahraga lebih lama dan membakar lebih banyak kalori.
(TribunHealth.com/Nur)
