Breaking News:

3 Jus yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Termasuk Jus Sayur

Jus sayur dapat membantu menurunkan berat badan, berikut ini penjelasan dan alasan ilmiahnya

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Ahmad Nur Rosikin
wartakota.tribunnews.com
Ilustrasi jus sayur untuk menurunkan berat badan 

TRIBUNHEALTH.COM - Apa yang dimakan dan diminum dapat mempengaruhi upaya penurunan berat badan seseorang.

Beberapa minuman diketahui dapat meningkatkan berat badan, sementara beberapa lainnya dapat menunjang penurunan berat badan.

Tiga di antara minuman yang bisa membantu menurunkan berat badan antara lain jus sayur, jus bali, dan jus ceri tart.

Dilansir TribunHealth.com dari Insider, berikut ini uraiannya.

Jus sayuran

Ilustrasi jus sayuran untuk turunkan berat badan
Ilustrasi jus sayuran untuk turunkan berat badan (style.tribunnews.com)

Makan sayuran selalu lebih disukai karena kandungan seratnya yang lebih tinggi.

Jus sayuran mungkin masih memiliki efek positif dalam hal penurunan berat badan.

Sebagai contoh, sebuah penelitian kecil tahun 2010 menemukan orang-orang dengan sindrom metabolik yang minum satu atau lebih porsi jus sayuran rendah sodium, saat menjalani diet rendah kalori, kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang tidak meminumnya selama periode 12 minggu.

Peserta juga menjalani diet kalori terbatas.

Jus sayuran tampaknya memicu penurunan leptin.

2 dari 3 halaman

Leptin adalah hormon yang dilepaskan oleh sel-sel lemak yang terkait dengan obesitas ketika kadarnya terlalu tinggi dalam darah.

Baca juga: 4 Minuman yang Bantu Turunkan Berat Badan, Termasuk Kopi Hitam dan Air Kelapa

Jus Jeruk Bali atau Grapefruit

Ilustrasi grapefruit atau jeruk bali untuk turunkan berat badan
Ilustrasi grapefruit atau jeruk bali untuk turunkan berat badan (Pexels)

Jika Anda mencari minuman manis dan asam, jus jeruk bali adalah pilihan yang tepat karena kaya nutrisi.

Grapefruit telah lama dianggap sebagai makanan pokok penurunan berat badan, dan dengan alasan yang bagus. Ini meningkatkan manfaat kesehatan yang kuat.

Sebuah studi kecil tahun 2014 menyimpulkan bahwa tikus yang mengonsumsi makanan tinggi lemak memperoleh sekitar 18 persen lebih sedikit berat badan ketika mereka minum jus jeruk bali, daripada mereka yang minum air dan makan yang sama.

Meskipun belum jelas efeknya pada manusia manusia, temuan positif pada tikus menawarkan wawasan mengapa jeruk bali sering ditampilkan dalam diet penurunan berat badan.

Baca juga: Rutin Jalan Kaki Dapat Turunkan Berat Badan hingga Hindari Risiko Berbagai Penyakit

Jus ceri asam

ILUSTRASI - Cherry tart
ILUSTRASI - Cherry tart (Pexels)

Jus ceri tart mengandung nutrisi sehat dan antioksidan yang kuat.

Jus tart juga dikemas dengan melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur-bangun kita.

Data dari penelitian kecil tahun 2011 menunjukkan bahwa mengonsumsi konsentrat jus ceri asam memberikan peningkatan melatonin, bermanfaat dalam meningkatkan durasi dan kualitas tidur pada pria dan wanita sehat.

3 dari 3 halaman

Mendapatkan tidur yang lebih baik adalah cara yang ampuh untuk mendukung tujuan penurunan berat badan.

Apa lagi jus ceri asam juga telah terbukti mendukung kinerja olahraga.

Menurut meta-analisis dari 10 penelitian, konsentrat ceri tart dapat meningkatkan daya tahan olahraga, memungkinkan seseorang berolahraga lebih lama dan membakar lebih banyak kalori.

(TribunHealth.com/Nur)

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comjussayurceri tartjeruk baligrapefruitBerat Badandiet
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved