Breaking News:

4 Buah Berikut Cocok untuk Radang Sendi karena Tinggi Potasium, Salah Satunya Buah Pisang

Pisang dan sederet buah berikut mengandung potasium yang bermanfaat untuk penderita radang sendi

Pexels
Buah pisang termasuk tinggi potasium 

TRIBUNHEALTH.COM - Arthritis atau radang sendi bisa menjadi kondisi yang tidak nyaman dan menyakitkan untuk dijalani.

Berbagai jenis kondisi ini dapat menyebabkan persendian terasa bengkak, nyeri tekan, kaku, meradang, atau menyebabkan kelemahan dan pengecilan otot.

Meskipun tidak ada obatnya, diperkirakan diet dapat berperan dalam mengelola gejala.

Menurut salah satu ahli, Dokter Clare Morrison dari MedExpress, makanan kaya kalium atau potasium seperti pisang bisa menjadi kunci untuk mengatasi radang sendi.

"Potasium diet membantu menyeimbangkan kelebihan natrium dari garam, mengurangi retensi cairan dan membantu pemanfaatan kalsium yang benar di tulang dan sendi," kata Morisson kepada Express.co.uk.

Apa yang dia sampaikan didukung oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Pain, yang menetapkan hubungan antara kadar potasium rendah dan rheumatoid arthritis.

Potasium terbukti bermanfaat dalam penelitian

Ilustrasi masalah sendi nyeri dan kaku
Ilustrasi masalah sendi nyeri dan kaku (Pixabay)

Baca juga: Probiotik Bermanfaat untuk Redakan Gejala Radang Sendi, Banyak Dijumpai pada Tempe hingga Yogurt

“Pasien dengan rheumatoid arthritis (RA) telah digambarkan memiliki konsentrasi potasium serum yang jauh lebih rendah daripada orang sehat,” kata penelitian tersebut.

Sebagai bagian dari penelitian, sekelompok peserta dengan RA mengalami lebih sedikit rasa sakit setelah mengonsumsi suplemen kalium selama 28 hari, dibandingkan dengan mereka yang tidak.

“Pada kelompok potasium, 43,75 persen pasien memenuhi kriteria intensitas nyeri 33 persen lebih rendah dibandingkan dengan 6,25 persen pada kelompok plasebo pada hari ke-28," tulis penelitian.

2 dari 3 halaman

“Juga, 31,25 persen pasien dalam kelompok intervensi mencapai respons sedang, menurut kriteria Aliansi Asosiasi Eropa untuk Reumatologi."

“Persentase yang sesuai untuk pasien yang menerima plasebo adalah 6,25 persen."

“Suplemen kalium tampaknya mengurangi intensitas nyeri,” kata para peneliti.

Baca juga: Penelitian Ungkap Buah Delima Bisa Ringankan Gejala Osteoarthritis, Simak Ulasannya Berikut Ini

Buah untuk meningkatkan potasium

Ilustrasi - Manfaat buah pisang untuk penderita arthritis
Ilustrasi - Manfaat buah pisang untuk penderita arthritis (Pexels)

Dr Morrison secara khusus merekomendasikan empat buah untuk ditambahkan ke makanan harian yang dapat membantu meningkatkan kadar potasium.

“Sumber yang baik termasuk pisang, melon, jeruk dan aprikot,” katanya.

Seratus gram pisang mengandung 358mg potasium, sedangkan melon dalam jumlah yang sama mengandung 267mg.

Seratus gram jeruk memiliki 181mg potasium dan aprikot memiliki 259mg.

Namun, aprikot kering lebih kaya kalium, di mana tiap 100g mengandung 1.162mg.

Baca juga: Nyeri pada Selangkangan dan Pangkal Paha Bisa Akibat Arthritis, Waspada jika Disertai Gejala Lain

Gejala

Ilustrasi nyeri tulang karena osteoarthritis
Ilustrasi nyeri tulang karena osteoarthritis (Freepik)
3 dari 3 halaman

Gejala radang sendi akan tergantung pada jenisnya, tetapi dapat mencakup:

  • Nyeri sendi, nyeri tekan dan kekakuan
  • Peradangan di dalam dan sekitar sendi
  • Pergerakan sendi terbatas
  • Kulit merah hangat di atas sendi yang terkena
  • Kelemahan dan pengecilan otot.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved