Breaking News:

Mandi Air Hangat dan Sederet Hal Ini Bikin Tidur Nyenyak meski Mengalami Hidung Tersumbat

Beberapa tips sederhana dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak meski tengah mengalami hidung tersumbat, termasuk mandi air hangat

Pexels
Ilustrasi manfaat mandi air hangat redakan hidung tersumbat 

TRIBUNHEALTH.COM - Hidung tersumbat dapat terjadi karena berbagai alasan, mulai dari pilek, flu, hingga alergi.

Meski terlihat sepele, hidung tersumbat bisa sangat mengganggu saat mencoba untuk tidur.

Untungnya, beberapa tips sederhana dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak meski tengah mengalami hidung tersumbat.

Misalnya, bisa mencoba untuk mandi air hangat, atau minum obat flu.

Dilansir Tribunhealth.com dari Medical News Today (MNT) berikut ini uraiannya.

Mandi air hangat sebelum tidur

Pixabay - Mandi dengan air hangat
Pixabay - Mandi dengan air hangat (Pixabay)

Uap panas dapat membantu membuka sinus.

Uap mengendurkan lendir kering dan dapat membantu mengeringkan hidung sebelum tidur.

Hal ini tentu dapat mengurangi rasa sakit dan hidung macet.

Beberapa orang menemukan bahwa memijat kulit yang menutupi sinus meningkatkan kelegaan.

Mandi air hangat sebelum tidur juga dapat membantu seseorang rileks sebelum mencoba tidur.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Perbanyak Minum Air Putih hingga Gunakan Humidifier

Gunakan larutan saline

4 cara mengatasi hidung tersumbat
4 cara mengatasi hidung tersumbat (Pexels)

Semprotan atau pembilasan garam, yang mengandung sedikit garam yang dicampur ke dalam air steril, dapat membantu membersihkan sinus yang tersumbat.

Pembilasan saline membantu meredakan iritasi dan pembengkakan, dan juga dapat membantu seseorang merasa tidak terlalu sesak di malam hari.

Saline yang tidak mengandung obat-obatan aman digunakan beberapa kali per malam, sehingga seseorang dapat mencoba menyimpan semprotan saline di dekat tempat tidur dan menggunakannya kapan pun diperlukan.

Baca juga: Sederet Penyebab Hidung Tersumbat saat Bangun Tidur, Mulai dari Alergi hingga Efek Samping Obat

Gunakan semprotan hidung steroid atau dekongestan yang dijual bebas

4 cara mengatasi hidung tersumbat
4 cara mengatasi hidung tersumbat (Pexels)

Semprotan yang dijual bebas dapat membantu meredakan peradangan atau penyumbatan akibat alergi dan infeksi.

Mereka aman untuk penggunaan jangka pendek dan dapat menawarkan bantuan cepat.

Namun, beberapa semprotan hidung dekongestan menggunakan zat yang dapat menyebabkan toleransi dengan cara kerjanya.

Hal ini dapat menyebabkan hidung mampet berulang jika seseorang menggunakannya untuk waktu yang lama dan kemudian mencoba untuk berhenti.

Halaman
12
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Ekarista Rahmawati
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved