lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ada rumor yang tersebar luas bahwa tubuh dapat dilatih untuk membutuhkan tidur kurang dari 7-9 jam.
Artinya, tubuh lama kelamaan akan terbiasa dengan durasi tidur yang pendek.
Sayangnya, situs medis Medical News Today (MNT) menyebut anggapan ini hanyalah mitos.
Menurut para ahli, jarang ada orang yang membutuhkan tidur kurang dari 6 jam, tapi tubuhnya tetap berfungsi optimal.
Meskipun beberapa orang mungkin mengaku merasa baik-baik saja dengan tidur yang terbatas, para ilmuwan berpikir bahwa mereka lebih mungkin terbiasa dengan efek negatif dari kurang tidur.
Orang yang tidur selama 6 jam atau kurang setiap malam menjadi terbiasa dengan efek kurang tidur, tetapi ini tidak berarti bahwa tubuh mereka membutuhkan tidur yang lebih sedikit.
Baca juga: Manfaat Pakai Kaus Kaki pada Malam Hari, Bikin Cepat Tidur dan Tingkatkan Kualitas Hubungan Seksual
Cynthia LaJambe, seorang ahli tidur di Institut Transportasi Pennsylvania di Wingate, menjelaskan:
“Beberapa orang berpikir mereka beradaptasi untuk lebih terjaga, tetapi sebenarnya tampil di level yang lebih rendah. Mereka tidak menyadarinya karena penurunan fungsi terjadi secara bertahap.”
“Pada akhirnya, tidak dapat disangkal efek dari kurang tidur. Dan melatih tubuh untuk kurang tidur bukanlah pilihan yang tepat," kata Cynthia La Jambe.
Namun, perlu dicatat bahwa beberapa individu langka tampaknya berfungsi baik dengan tidur kurang dari 6,5 jam setiap malam.
Ada bukti bahwa ini mungkin karena mutasi genetik yang langka, jadi itu mungkin bukan sesuatu yang seseorang dapat melatih diri untuk mencapainya.
Haruskah tidur 8 jam?
Baca juga: 13 Tips Dapatkan Tidur Malam yang Nyenyak, Pastikan Hanya Gunakan Kamar untuk Tidur
Sudah menjadi kepercayaan umum bahwa setiap orang perlu tidur 8 jam sehari.
Tapi apakah ini suatu ukuran yang pasti dan sama untuk semua orang?
Situs medis Medical News Today (MNT) menyebut tidak ada segala sesuatu yang sama antara orang yang satu dengan yang lain, termasuk dalam hal tidur.
Secara keseluruhan, penelitian menunjukkan bahwa untuk orang dewasa normalnya tidur antara 7-9 jam.
Baca juga: 3 Fakta Menarik tentang Tidur Siang, Ada Manfaat Sekaligus Risiko yang Perlu Diwaspadai
Namun, ceritanya menjadi sedikit lebih rumit.
Jumlah tidur yang seseorang butuhkan setiap hari bervariasi sepanjang hidup:
- bayi baru lahir membutuhkan 14-17 jam
- bayi membutuhkan 12–15 jam
- balita membutuhkan 11–14 jam
- anak-anak prasekolah membutuhkan 10–13 jam
- anak usia sekolah membutuhkan 9-11 jam
- remaja membutuhkan 8–10 jam
- orang dewasa membutuhkan 7-9 jam
- orang dewasa yang lebih tua membutuhkan 7-8 jam.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
