Breaking News:

10 Cara Alami untuk Redakan Sakit Kepala, Lepas Kuncir Rambut hingga Minum Kopi

Minuman berkafein seperti teh dan kopi bisa meredakan sakit kepala jika diminum segera setelah rasa sakit muncul

freepik.com
ilustrasi sakit kepala 

TRIBUNHEALTH.COM - Sakit kepala merupakan hal yang biasa terjadi dan bisa menyerang siapa saja.

Kabar baiknya adalah ada beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk meringankan rasa sakit tanpa pergi ke dokter.

Ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk meringankan sakit kepala, misalnya melakuka kompres, minum banyak cairan, hingga meregangkan kuncir rambut.

Dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today (MNT) berikut ini sederet tips redakan sakit kepala dengan cara alami.

1. Kompres dingin

ilustrasi seseorang yang mengalami sakit kepala
ilustrasi seseorang yang mengalami sakit kepala (freepik.com)

Jika Anda mengalami migrain, letakkan kompres dingin di dahi.

Es batu yang dibungkus dengan handuk, sekantong sayuran beku, atau bahkan mandi air dingin dapat meredakan rasa sakit.

Pertahankan kompres di kepala selama 15 menit, lalu istirahat selama 15 menit.

Baca juga: 5 Gejala Penyakit Jantung yang Bisa Salah Dikira Flu, Termasuk Sakit Kepala dan Menggigil

2. Gunakan bantalan pemanas atau kompres panas

Jika seseorang mengalami sakit kepala tegang, letakkan bantal pemanas di leher atau bagian belakang kepala.

2 dari 4 halaman

Jika mengalami sakit kepala sinus, pegang kain hangat di area yang sakit.

Mandi air hangat juga bisa membantu.

ilustrasi sakit kepala
ilustrasi sakit kepala (tribunnews.com)

3. Meringankan tekanan pada rambut atau kulit kepala

Jika kuncir rambut terlalu ketat, itu bisa menyebabkan sakit kepala.

"Sakit kepala kompresi eksternal" ini juga dapat disebabkan oleh penggunaan topi, ikat kepala, atau bahkan kacamata renang yang terlalu ketat.

Baca juga: Sakit Kepala dan Mata Tegang Bisa Jadi Tanda Seseorang Perlu Kacamata, Segera Konsultasi Dokter

4. Meredupkan cahaya

Cahaya terang atau berkedip-kedip, bahkan dari layar komputer, dapat menyebabkan sakit kepala migrain.

Jika Anda rentan terhadapnya, tutupi jendela dengan tirai gelap di siang hari.

Kenakan kacamata hitam di luar ruangan.

Anda juga dapat menambahkan layar anti-silau ke komputer dan menggunakan lampu neon spektrum siang hari di perlengkapan lampu rumah.

ilustrasi sakit kepala
ilustrasi sakit kepala (tribunnews.com)
3 dari 4 halaman

5. Cobalah untuk tidak mengunyah

Mengunyah permen karet tidak hanya dapat melukai rahang, tetapi juga kepala.

Hal yang sama berlaku untuk mengunyah kuku, bibir, bagian dalam pipi, atau benda-benda seperti pulpen.

Hindari makanan yang renyah dan lengket, dan pastikan memakannya dalam porsi kecil.

Jika menggertakkan gigi di malam hari, tanyakan kepada dokter gigi tentang pelindung mulut.

Ini dapat mengurangi sakit kepala di pagi hari.

Baca juga: 4 Manfaat Penting Minum Air Putih selama Kehamilan, Bisa Cegah Sembelit dan Wasir

6. Hidrasi

Minum banyak cairan.

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala atau memperburuknya.

ILUSTRASI Manfaat kopi hitam
ILUSTRASI Manfaat kopi hitam (Pexels)

7. Dapatkan beberapa kafein

4 dari 4 halaman

Minumlah teh, kopi, atau sesuatu dengan sedikit kafein di dalamnya.

Jika Anda mendapatkannya cukup awal setelah rasa sakit mulai, itu bisa meredakan sakit kepala.

Penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti acetaminophen juga dapat bekerja lebih baik.

Hanya saja, jangan minum terlalu banyak karena penarikan kafein dapat menyebabkan jenis sakit kepala sendiri.

Baca juga: 4 Mitos Mengenai Yoga, Benarkah Tak Dianjurkan untuk Penderita Asma?

8. Latihan relaksasi

Baik itu peregangan, yoga, meditasi, atau relaksasi otot progresif, mempelajari cara bersantai saat Anda sedang sakit kepala dapat membantu mengatasi rasa sakit.

Anda mungkin berbicara dengan dokter tentang terapi fisik jika mengalami kejang otot di leher Anda.

Ilustrasi seseorang yang melakukan self healing dengan yoga
Ilustrasi seseorang yang melakukan self healing dengan yoga (Freepik.com)

9. Coba pijat

Anda bisa melakukannya sendiri.

Memijat dahi, leher, dan pelipis selama beberapa menit dapat membantu meredakan sakit kepala tegang, yang mungkin diakibatkan oleh stres. Atau berikan tekanan lembut dan berputar ke area yang sakit.

Baca juga: Rutin Konsumsi Jahe Bagus untuk Kesehatan Jantung, Bisa Turunkan Kolesterol dan Tekanan Darah

10. Ambil beberapa jahe

Sebuah penelitian kecil baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi jahe, selain obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas secara teratur, mengurangi rasa sakit bagi orang-orang di UGD dengan migrain.

Penelitian lain menemukan bahwa itu bekerja hampir sama baiknya dengan resep obat migrain. 

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Selanjutnya
Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved