lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Melakukan aktivitas fisik dan berolahraga penting untuk dilakukan.
Olahraga yang tepat penting untuk membangun kekuatan, fleksibilitas, stamina dan kesejahteraan mental.
Telah banyak studi ilmiah yang membuktikan aktivitas fisik memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi masih sedikit yang diketahui tentang dampak kesehatan dari pengaturan tempat olahraga.
Dua pilihan utama yang banyak dipilih orang adalah pergi ke gym atau cukup olahraga di taman terdekat.
Berikut ini uraian India Times mengenai kelebihan dan kekurangan olahraga di gym serta olahraga outdoor.
Kelebihan gym
Memilih untuk pergi ke gym adalah pilihan yang bagus.
Orang bisa mendapatkan pelatih yang bisa fokus pada semua latihan yang paling cocok untuk dirinya.
Mereka juga dapat menjelajahi dan mempelajari berbagai macam latihan seperti kardio, latihan beban, pilates, yoga dan sebagainya.
Baca juga: Ketahui Masalah Jantung yang Muncul Ketika Melakukan Olahraga yang Tidak Baik
Beberapa gym juga merencanakan kelas yang menarik seperti zumba atau sesi menari.
Mendapatkan bimbingan dari pelatih berpengalaman dapat membantu individu mencapai tujuan tanpa ragu lagi.
Kekurangan gym
Baca juga: Olahraga Bermanfaat Penting untuk Ibu Hamil, namun Tak Disarankan untuk Orang dengan Kondisi Berikut
Dengan semakin populernya gym, mendapatkan keanggotaan gym yang bagus dapat menghabiskan uang, terutama bagi seorang pelajar yang masih mengandalkan uang saku.
Masalah lain mungkin ada pada lingkungan yang ramai dan berkeringat yang dapat menghambat motivasi seseorang.
Juga, ada kemungkinan luka atau cedera jika pergi ke gym yang tidak bagus atau memiliki pelatih yang kurang mumpuni.
Kelebihan olahraga di taman
Saat bermain atau berolahraga di luar, terutama di taman, aktivitas fisik semakin dekat dengan alam.
Ini akan membantu mendapatkan lebih banyak udara segar dan oksigen yang akan membantu merasa lebih segar selama dan setelah berolahraga.
Menghabiskan waktu berkualitas di luar ruangan juga penting untuk mendapatkan vitamin D bagi tubuh.
Baca juga: Sering Dianggap Jahat, Kolesterol yang Seimbang Berperan Penting Dalam Pembentukan Vitamin D
Tubuh kita tidak memproduksi vitamin D sendiri, dan kekurangannya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Pergi ke taman juga tidak dikenai biaya.
Malah, beberapa taman memiliki fasilitas peralatan olahraga.
Kekurangan olahraga di taman
Berolahraga di luar ruangan membutuhkan disiplin dan motivasi lebih karena gratis.
Lain ketika terbebani biaya seperti di gym, yang mendorong orang untuk tidak menyia-nyiakannya.
Banyak orang pergi ke taman selama satu atau dua hari, dan kemudian kembali ke rutinitas tidak aktif mereka seperti tidur sampai larut pagi.
Baca juga: Cara Alami Berikut Dapat Atasi Sembelit, Termasuk Perbanyak Minum dan Olahraga
Kerugian lain adalah karena berolahraga tanpa pengawasan pelatih ahli.
Ada kemungkinan Anda berolahraga kurang tepat sehingga mengurangi efektivitasnya, bahkan berisiko cedera.
Terakhir, rutinitas olahraga di taman mungkin gagal jika terlalu dingin atau terlalu panas atau hujan di luar.
Apa yang dikatakan penelitian?
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal BMC Public Health, berjalan-jalan di luar ruangan lebih baik untuk tubuh dan pikiran daripada berlari di treadmill.
Para peneliti juga menemukan bahwa berolahraga di luar ruangan juga lebih baik dalam mengurangi kemarahan, kelelahan, dan kesedihan, dibandingkan dengan berolahraga di dalam ruangan.
Mereka yang memilih latihan di udara terbuka juga merasa lebih energik, dan sering kali lebih mudah berkonsentrasi.
Studi lain yang diterbitkan di Frontiers in Psychology memiliki hasil yang serupa. Studi ini menemukan bahwa pengaturan taman lebih efektif dalam menghilangkan stres pada orang gemuk daripada gym dalam ruangan.
(TRIBUNHEALTH.COM/Ahmad Nur Rosikin)
