lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Merawat anak balita bisa jadi tidak mudah, kerap kali anak rewel dan mungkin juga tantrum.
Apa lagi selama pandemi Covid-19, di mana orangtua harus bekerja sekaligus menjaga anak dalam waktu yang bersamaan.
Tentunya rewelnya buah hati bisa menjadi 'masalah' tambahan dan bisa membuat stres.
Situs medis Healthline berbicara dengan beberapa narasumber terkait cara menyikapi anak yang rewel.
Dilansir TribunHealth.com dari Healthline pada Jumat (5/8/2022), berikut ini uraiannya.
Abaikan perilaku menjengkelkan
Baca juga: 5 Cara Redakan Tantrum Anak, Tawarkan Pelukan hingga Berikan Timeout Singkat
“Teknik favorit saya untuk tetap tenang sekaligus memperbaiki perilaku adalah dengan mengabaikannya,” kata Catherine Pearlman, PhD, LCSW, pendiri The Family Coach dan penulis buku “Ignore It!”
Abaikan perilaku apa pun perilaku anak yang mengganggu, entah itu perilaku untuk mencari perhatian, atau kerewelan setelah permintaannya ditolak.
Sebaliknya, berikan perhatian kepada anak-anak saat mereka melakukan perilaku yang baik, katanya.
Hadir secara emosional untuk anak
Karena anak-anak kita kemungkinan besar juga stres dan cemas, perilaku menjengkelkan mereka mungkin benar-benar hanya untuk mencari kepastian.
Baca juga: Temui Dokter atau Psikolog jika Tantrum Anak Disertai Perilaku Merusak dan 3 Hal Berikut
"Mereka ingin tahu bahwa terlepas dari pergolakan, semuanya akan baik-baik saja, Anda akan tetap di sana, dan Anda akan mencintai dan melindungi mereka," kata Shelley Davidow, seorang guru lama dan penulis "Raising Stress-Proof Kids."
Tindakan menjengkelkan mereka kemungkinan akan berkurang jika orangtua memenuhi kebutuhan ini.
Orangtua perlu membuat anak yakin bahwa mereka hadir untuk sang buah hati.
Davidow menyarankan mengukir 20 menit untuk bermain, menggambar bersama, atau melakukan aktivitas lain yang menarik bagi kedua belah pihak.
Memahami emosi sendiri
“Ketika Anda lebih terhubung dengan emosi Anda, Anda dapat membuat pilihan yang lebih baik mengenai bagaimana Anda menanggapi anak-anak Anda,” kata Tracy L. Daniel, PhD, seorang psikolog dan penulis “Mindfulness for Children.”
Untuk melakukannya cukup luangkan beberapa menit sepanjang hari untuk melakukan hal berikut:
- Tutup matamu.
- Letakkan satu tangan di perut dan tangan lainnya di jantung.
- Perhatikan detak jantung, tarik napas, dan buang napas.
- Rasakan sensasi apapun yang ada
- Terakhir, buka mata dan perhatikan bagaimana perasaan Anda.
Baca juga: Dokter Gigi Imbau Orang Tua Tak Perlu Khawatir Jika Temui Anak Alami Natal Teeth atau Neonatal Teeth
Temukan strategi yang sesuai
Sebutkan apa yang Anda rasakan, lalu duduk di lantai, hitung mundur dari 50 tiap 3 detik, atau tarik napas dalam-dalam beberapa kali, kata Devon Kuntzman, ACC, pengasuh balita dan pelatih life design.
Kuncinya adalah menemukan strategi yang cocok untuk Anda.
Lepaskan ketegangan fisik
Untuk mengatasi respons stres tubuh (peningkatan tekanan darah, otot tegang) dan energi berlebih yang memicu frustrasi, jabat tangan, lengan, dan kaki Anda, kata Clarke-Fields.
Menariknya, “Banyak hewan diketahui bergoyang puluhan kali sehari untuk menghilangkan efek stres,” katanya.
Baca juga: Anak Alergi Telur Tak Boleh Imunisasi Influenza, Benarkah? Ini Pernyataan dr. Prasna Pramita, Sp.PD
Gunakan 'teknik koherensi cepat'
“Jika kita membuat diri kita dalam keadaan tenang, penelitian di HeartMath Institute menunjukkan bahwa jantung anak-anak kita akan merespons secara fisik keadaan jantung kita,” kata Davidow.
Cobalah teknik ini yang dikembangkan oleh HeartMath Institute:
Fokuskan perhatian pada jantung.
- Tarik napas selama 6 detik dan keluarkan selama 6 detik, sedikit lebih lambat dan lebih dalam dari biasanya.
- Cobalah untuk secara aktif merasakan kepedulian atau rasa terima kasih untuk sesuatu atau seseorang.
- Lakukan ini selama 2 menit (Anda dapat meminta anak-anak Anda untuk bergabung dengan Anda).
(TribunHealth.com/Nur)