lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Orang yang rutin sarapan mungkin memiliki peluang lebih tinggi untuk memiliki umur panjang.
Hal itu berdasarkan studi ilmiah yang dikutip oleh Express.co.uk.
Memang sarapan sudah dikatakan sebagai makanan terpenting tiap harinya.
Tetapi para ahli sekarang percaya bahwa sarapan lebih awal juga dapat membantu hidup lebih lama.
Mengkonsumsi makanan sarapan pada jam 7 pagi dapat meningkatkan harapan hidup seseorang.
Tetapi menunggu sampai jam 10 pagi bisa memiliki efek sebaliknya, menurut penelitian.
Baca juga: Meski Tengah Mencoba Turunkan Berat Badan, NHS Tegaskan Sarapan Tak Boleh Dilewatkan
Para peneliti dari City University of New York melacak lebih dari 34.000 orang Amerika berusia di atas 40 tahun selama beberapa dekade.
Peserta mencatat waktu makan dan para ilmuwan mencocokkannya dengan tingkat kematian selama penelitian.
Hasilnya, yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, menunjukkan mereka yang sarapan antara pukul 6 pagi dan 7 pagi, enam persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal sebelum waktunya akibat penyakit utama seperti penyakit jantung atau kanker dibandingkan mereka yang secara teratur sarapan pada pukul 8 pagi.
Baca juga: Perlunya Mengontrol Pola Makan karena Hasil Slimming Treatment Berkaitan dengan Komitmen Pasien
Baca juga: Hindari Kebiasaan Mengonsumsi Makanan Pedas Guna Menjaga Kesehatan Perut
Mereka memiliki risiko kematian dini 12 persen lebih rendah daripada orang lain yang pertama kali makan pada jam 10 pagi.
Para peneliti juga mencatat bahwa mereka yang sarapan pagi menunjukkan tubuh secara bertahap membuat lebih sedikit insulin dan meningkatkan kadar glukosa darah yang menyebabkan diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Hindari makanan tertentu
Ada sejumlah makanan yang buruk dikonsumsi untuk sarapan, termasuk gula tambahan dan:
- Yoghurt gula tinggi
- Granola gula tinggi
- Makanan beku ultraproses
- Makanan yang dipanggang.
Ahli gizi Sarah Elder berkata: “Tubuh menggunakan banyak simpanan energi untuk pertumbuhan dan perbaikan sepanjang malam."
Baca juga: Nafsu Makan dan Minum Bisa Turun Akibat Gingivostomatitis, Jadi Berisiko Dehidrasi
Baca juga: Soda serta Makanan dan Minuman Berikut Harus Dihindari agar Terhindar dari Kerusakan Gigi
"Makan sarapan yang seimbang membantu meningkatkan energi kita, serta protein dan kalsium yang digunakan sepanjang malam."
Oleh karena itu, sarapan adalah bagian dari pemulihan tubuh dari semua pemulihan yang terjadi pada malam sebelumnya.
Makan sarapan yang tepat pada waktu yang tepat membantu menyeimbangkan hormon dan kadar gula darah, memberi kita energi yang cukup sepanjang hari.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
