lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Yoga, menurunkan berat badan, dan sejumlah tips berikut ini dapat menurunkan rasa sakit akibat kista ovarium.
Sebelum membahas lebih rinci mengenai tips menangani kista ovarium, berikut ini adalah penjelasan singkat mengenai kondisi tersebut.
Kista ovarium adalah kantung berisi cairan yang tumbuh di ovarium seseorang.
Situs medis Medical News Today (MNT) menyebut kista ini relatif umum dan biasanya tidak berbahaya.
"Kista ovarium adalah massa non-kanker yang tumbuh di ovarium. Banyak kista tidak menimbulkan gejala, tetapi yang lain bisa menyakitkan atau membuat menstruasi seseorang lebih berat," tulisnya, dikutip TribunHealth.com dari situs resminya, Senin (25/7/2022).
Dokter akan sering menyarankan untuk menunggu perkembangan yang terjadi, kecuali jika kista sangat besar atau tumbuh dengan cepat.
"Ini berarti mereka akan mengamati kista secara teratur dan menunggu untuk melihat apakah itu berubah. Jika mereka menilai perubahan negatif, maka mereka akan bertindak sesuai," tulis MNT.
"Seorang dokter dapat melakukan beberapa ultrasound selama beberapa bulan untuk memantau kista dan memastikan kista menghilang atau tidak tumbuh lebih besar."
Baca juga: Selain Perut Kembung, Menstruasi Tak Teratur Bisa Menandakan Gejala Kanker Ovarium
Baca juga: Pengidap Endometriosis Lebih Berisiko Alami Kanker Ovarium, Berikut Ini Penjelasannya
Selama periode pengamatan ini, orang dapat beralih ke perawatan di rumah untuk mengelola gejala dan mengurangi rasa sakit.
Perlu dicatat bahwa perawatan mandiri di rumah hanya bisa mengurangi gejala, dan tidak bisa menyembuhkan kista itu sendiri.
Dilansir Medical News Today, beberapa pengobatan rumahan untuk manajemen gejala meliputi:
1. Obat bebas
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat mengobati nyeri kista ovarium, serta kram menstruasi.
Orang yang tidak mendapatkan bantuan dari NSAID harus menghubungi dokter mereka karena rasa sakit yang hebat dapat menunjukkan komplikasi yang parah.
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat nyeri yang berbeda, seperti co-codamol, yang mengandung kodein.
Baca juga: Ginekolog Sebutkan Gajala Kanker Ovarium yang Kerap Diabaikan, Termasuk Benjolan pada Selangkangan
2. Pijat
Rasa sakit dari kista ovarium dapat menyebabkan otot-otot di sekitarnya menjadi tegang.
Ini bisa sangat tidak nyaman selama suatu periode menstruasi.
Memijat punggung bagian bawah, paha, bokong, dan perut dapat membantu mengendurkan otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit.
3. Olahraga dan peregangan
Perubahan gaya hidup, seperti meningkatkan tingkat aktivitas, dapat membantu meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan dan dapat membantu mereka mengelola gejala kista ovarium.
Misalnya, sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa olahraga teratur bersama intervensi diet memiliki dampak yang lebih besar pada pengurangan gejala PCOS daripada perubahan pola makan saja.
Yoga juga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan nyeri akibat kista ovarium.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berlatih yoga dapat membantu orang untuk mengelola gejala PCOS.
Yoga juga dapat mengurangi risiko pembentukan kista pada seseorang.
Baca juga: Waspada, Adanya Tumor Ganas pada Ovarium Dapat Menekan Organ-organ pada Tubuh
4. Terapi panas
Panas meningkatkan aliran darah, membantu mengurangi rasa sakit akibat nyeri otot.
Penelitian juga menunjukkan bahwa terapi panas berulang dapat mengurangi peradangan dan penanda biologis PCOS lainnya.
5. Teknik relaksasi
Stres dan kecemasan dapat memperburuk rasa sakit.
Teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam, dapat membantu meredakan kecemasan dan mengurangi intensitas nyeri.
Teknik-teknik ini juga dapat membantu seseorang mengelola rasa sakit dalam jangka panjang dan meningkatkan kesehatan secara umum.
Baca juga: Benarkah Gejala Awal Kanker Ovarium adalah Perut Sering Kembung? Simak Penjelasan dr. Hervy
6. Penurunan berat badan
Jika seseorang kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu tubuh mereka mengatur hormon dengan lebih baik, mencegah perkembangan lebih banyak kista, dan memperbaiki gejala nyeri dan kelelahan.
7. Perubahan pola makan
Banyak orang dengan PCOS resisten terhadap insulin. Hal ini dapat menyebabkan diabetes dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Berbagai perubahan pola makan dapat membantu.
Tetapi karena penelitian tidak menunjukkan diet khusus untuk PCOS, seseorang mungkin perlu menggunakan trial and error untuk menemukan apa yang terbaik untuknya.
Karena orang dengan PCOS mungkin memiliki resistensi insulin, mungkin akan membantu untuk mengurangi asupan gula.
Gula ada dalam berbagai makanan, termasuk karbohidrat seperti roti dan pasta.
Seorang dokter dapat memeriksa darah seseorang untuk melihat apakah mereka berisiko terkena diabetes.
Makan makanan utuh yang sehat akan membantu orang mendapatkan berat badan mereka dalam kisaran yang sehat.
Baca juga: Wanita dengan Gen Endometriosis Lebih Mungkin Mengalami Kanker Ovarium
8. Minum teh chamomile
Teh dan suplemen chamomile adalah pengobatan komplementer yang populer untuk gejala kista ovarium.
Menurut penelitian, minum teh chamomile dapat membantu orang untuk rileks, mengurangi kram menstruasi, dan melawan peradangan.
Orang dengan PCOS sering mengalami peningkatan kadar testosteron dalam darah mereka.
Studi menunjukkan bahwa suplemen chamomile secara signifikan menurunkan kadar testosteron pada orang dengan PCOS.
9. Minum teh jahe
Mirip dengan teh chamomile, orang mungkin menemukan bahwa minum teh jahe membantu mereka untuk rileks dan mengurangi tingkat stres.
Jahe juga dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Studi hewan terbatas menyarankan jahe bisa menjadi obat pelengkap yang efektif untuk memperbaiki gejala PCOS.
Baca juga: 4 Tips Redakan Batuk, Termasuk Konsumsi Madu, Jahe, hingga Minuman Hangat
10. Pertimbangkan suplemen
Pola makan yang lengkap dan bergizi seimbang berperan penting dalam kesehatan reproduksi seseorang.
Memastikan asupan vitamin dan mineral yang diperlukan dapat meningkatkan pertumbuhan folikel ovarium dan tingkat ovulasi, mengurangi risiko kista ovarium.
Suplemen dapat membantu dalam pembentukan diet yang seimbang dan sehat.
Namun, penting bagi seseorang untuk berbicara dengan ahli kesehatan mereka sebelum mengambil suplemen baru, sehingga mereka dapat memastikan bahwa mereka tidak berinteraksi secara negatif dengan obat atau kondisi kesehatan lain.
Baca berita tentang kesehatan umum lainnya di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
