lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berenang memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan.
Tak hanya bagi fisik, namun juga kesehatan psikologis, mulai dari memperbaiki mood hingga mengelola stres.
Berenang termasuk olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja.
Bahkan olahraga ini kerap diresepkan bagi orang yang tengah menjalani pemulihan cedera.
Dilansir TribunHealth.com dari Healthline, berikut ini sejumlah manfaat berenang untuk psikologis.
Membantu mengelola stres
Para peneliti mensurvei sekelompok perenang segera sebelum dan sesudah berenang di YMCA di New Taipei City, Taiwan.
Dari 101 orang yang disurvei, 44 dilaporkan mengalami depresi ringan dan merasa stres terkait dengan kehidupan yang serba cepat.
Baca juga: Alasan Stres Bisa Picu Sakit Lambung Kambuh, Simak dr. Kaka Renaldi, Sp.PD, KGEH
Setelah berenang, jumlah orang yang masih dilaporkan merasa stres berkurang menjadi hanya delapan orang.
Sementara penelitian lebih lanjut perlu dilakukan di bidang ini, para peneliti menyimpulkan bahwa berenang adalah cara yang berpotensi ampuh untuk menghilangkan stres dengan cepat.
Meningkatkan suasana hati
Peneliti mengevaluasi sekelompok kecil orang dengan demensia, dan melihat peningkatan suasana hati setelah berpartisipasi dalam program akuatik 12 minggu.
Berenang dan olahraga air tidak hanya bermanfaat secara psikologis bagi penderita demensia.
Olahraga telah terbukti meningkatkan mood pada orang lain juga.
Meningkatkan kualitas tidur
Berenang mungkin memiliki kekuatan untuk membantu seseorang tidur lebih nyenyak di malam hari.
Dalam sebuah penelitian pada orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia, peserta melaporkan peningkatan kualitas hidup dan tidur setelah melakukan latihan aerobik secara teratur.
Hampir 50 persen orang tua mengalami beberapa tingkat insomnia, jadi ini adalah berita bagus.
Baca juga: Waspada, Jam Tidur yang Berantakan Mengakibatkan Resiko Penyakit Stroke
Studi ini berfokus pada semua jenis latihan aerobik, termasuk video elips, Stairmaster, sepeda, kolam renang, dan latihan.
Berenang dapat diakses oleh banyak orang yang berurusan dengan masalah fisik yang membuat latihan lain, seperti berlari, menjadi tidak memungkinkan.
Itu bisa membuat berenang menjadi pilihan yang baik untuk orang dewasa yang lebih tua yang ingin meningkatkan kualitas tidur mereka.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
