lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ada kalanya seseorang merasa kurang energi dan lelah sepanjang waktu.
Beberapa penyebab kurang energi umum dan bisa dialami oleh laki-laki dan perempuan.
Namun beberapa penyebab lain hanya dialami oleh pria saja, atau perempuan saja.
Pada pria, perasaan kurang energi bisa disebabkan oleh beberapa hal, mulai dari faktor gaya hidup hingga kondisi medis, dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today, Kamis (7/4/2022).
Pola makan
Pola makan yang buruk atau kekurangan gizi dapat menyebabkan orang memiliki tingkat energi yang rendah.
Sebaliknya, pola makan sehat yang mengandung banyak sayuran, biji-bijian, dan protein dapat meningkatkan tingkat energi pria.
Makan makanan yang kurang nutrisi utama, atau yang tidak mengandung cukup kalori dapat menyebabkan kelelahan atau energi rendah.
Memiliki kekurangan ini sangat umum terjadi pada pria muda yang mungkin banyak berolahraga atau angkat berat, atau pada orang tua yang tidak cukup makan atau mengalami masalah kekurangan gizi.
Baca juga: Asupan Potasium Ampuh Turunkan Tekanan Darah, Banyak Ditemukan dalam Buah dan Sayur
Baca juga: Buah dan Sayuran Berikut Dapat Bantu Turunkan Hipertensi, Termasuk Wortel dan Brokoli
Pola olahraga
Orang mungkin memperhatikan bahwa tingkat energi mereka menurun setelah mereka menghabiskan waktu lama tanpa berolahraga.
Olahraga meningkatkan adrenalin dan tingkat energi.
Seiring waktu, kurang berolahraga dapat menyebabkan otot menjadi lebih lemah, yang dapat menyebabkan kelelahan setelah melakukan aktivitas dasar.
Terlalu banyak berolahraga juga dapat menyebabkan kelelahan.
Penting untuk menemukan keseimbangan olahraga.
Testosteron rendah
Baca juga: Ketidakseimbangan Hormon Testosteron Mempengaruhi Terjadinya Pembesaran Prostat
Baca juga: Kurang Hormon Testosteron Menyebabkan Pria Ejakulasi Dini? Berikut Ulasan dr. Andi Sugiarto, Sp.RM
Testosteron adalah hormon seks utama pria.
Testosteron memainkan peran penting dalam tingkat energi mental dan fisik.
Seiring bertambahnya usia pria, jumlah testosteron yang diproduksi tubuh mereka secara alami menurun.
Kadar testosteron rendah, juga disebut hipogonadisme pria, dapat menyebabkan tingkat energi yang rendah, kelelahan, dan depresi pada pria.
Hipogonadisme pria menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia pria.
Gejala lain dari testosteron rendah termasuk:
- tenaga dan stamina berkurang
- depresi
- sifat lekas marah
- kesulitan berkonsentrasi
- anemia
- muka memerah
- disfungsi ereksi
- ketidaksuburan
- penurunan pertumbuhan janggut dan rambut tubuh
- penurunan massa otot
- perkembangan jaringan payudara yang disebut ginekomastia
- hilangnya massa tulang yang disebut osteoporosis.
Sleep apnea
Baca juga: Posisi Tidur Berikut Dapat Kurangi Gejala Sleep Apnea, Asam Lambung, dan Buang Racun Otak
Baca juga: Benarkah Bentuk Rahang dan Leher Mempengaruhi Kejadian Sleep Apnea? Begini Ulasan Dokter
Sleep apnea adalah gangguan tidur di mana pernapasan seseorang terganggu saat tidur.
Mereka mungkin berhenti bernapas selama sekitar 10 detik setiap kali dan beberapa kali setiap malam.
Sleep apnea lebih umum pada pria daripada wanita dan pada orang yang kelebihan berat badan.
Gejala utama sleep apnea adalah rasa kantuk yang berlebihan di siang hari.
Gejala lain termasuk:
- tidur gelisah
- mendengkur keras
- sakit kepala pagi
- kesulitan berkonsentrasi
- sifat lekas marah
- kecemasan atau depresi.
Gejala-gejala ini tidak selalu menandakan sleep apnea.
Jika seseorang mencurigai bahwa mereka menderita sleep apnea, mereka harus berbicara dengan dokter, karena jika tidak diobati, kondisi ini dapat mengancam jiwa.
