lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki masalah tidur umum dialami oleh sebagian masyarakat tertentu.
Kondisi ini bisa terjadi dengan berbagai faktor penyebab.
Salah satu masalah yang kerap dialami adalah tidak bisa tidur dengan mudah, meskipun sedang mengalami kelelahan.
Baca juga: Kenali Tanda Sindrom Tungkai Gelisah saat Tidur dari Dokter Andreas Prasadja
Atas hal tersebut, Dokter Praktisi Kesehatan Tidur, Andreas Prasadja, memberikan solusinya.
Menurut penuturan Andreas, masalah ini bisa diatasi dengan cara yang sederhana.
Orang yang mengalami masalah tersebut dianjurkan untuk rileks sebelum tidur.
"Jadi untuk tidur kita perlu 2 hal, yang kestau ngantuk dan yang kedua adalah rileks," ucap Andreas dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube KompasTV.
Sehingga perlu dibiasakan sebelum tidur, ada waktu untuk merasa nyaman dan rileks. Baru kemudian bisa tidur.
Baca juga: Mayoritas Sleep Apnea Disebabkan Faktor Keturunan, Ini Penjelasan Dokter Praktisi Kesehatan Tidur
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mendengarkan lagu.
Karena jika kelelahan dan kurang tidur, badan akan kekurangan tenaga.
Akibatnya tubuh akan mengambil energi cadangan.
"Adrenalin akan ditingkatkan, akhirnya jadi gelisah, dan lain sebagainya," tambahnya.
Sehingga karena hal tersebut, ketika seseorang kelelahan, bisa menyebabkan seseorang susah tidur.
Baca juga: Suhu Air yang Digunakan Mandi Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur, Jangan Gunakan Air Panas atau Dingin
Penjelasan Dokter Praktisi Kesehatan Tidur, Andreas Prasadja, ini dilansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube KompasTV, Jumat (21/5/2021).
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)
