Breaking News:

Berikut Ini Waktu Terbaik untuk Tidur pada Malam Hari

Waktu terbaik untuk tidur di malam hari tergantung berapa lama tidur yang direkomendasikan

Pixabay
Ilustrasi kamar tidur nyaman 

TRIBUNHEALTH.COM - Kapan waktu terbaik untuk tidur?

Waktu terbaik untuk tidur di malam hari tergantung berapa lama tidur yang direkomendasikan untuk kelompok usianya.

Misalnya, orang dewasa direkomendasikan tidur setidaknya 7 jam per hari.

Untuk mengetahui waktu yang paling tepat, tentukan waktu bangun yang diinginkan, lalu hitung mundur.

Misalnya, jika seseorang harus bangun sebelum pukul 5 pagi, Anda harus mempertimbangkan untuk beristirahat sebelum pukul 10 ​​malam.

Baca juga: 6 Tips Dapatkan Tidur Malam Berkualitas, Hindari Konsumsi Kafein pada Sore dan Malam hari

Baca juga: Olahraga Berenang Bermanfaat untuk Tingkatkan Mood dan Kualitas Tidur

Ilustrasi tidur
Ilustrasi tidur (Pixabay)

Selain itu, cari jadwal yang paling tepat dan bisa dilakukan konsisten setiap hari, termasuk saat akhir pekan.

Pasalnya, begadang dan tidur larut di akhir pekan dapat menyulitkan untuk kembali tidur sesuai jadwal saat weekday.

Secara keseluruhan, yang terbaik adalah tidur lebih awal di malam hari dan bangun lebih awal setiap hari.

Namun, jenis jadwal tidur ini mungkin tidak cocok untuk semua orang.

Baca juga: Orang yang Tidur Lebih Pendek pada Malam Hari Cenderung Punya Berat Badan Tinggi

Baca juga: Gangguan Tidur Bisa Picu Masalah Fisik dan Mental, Termasuk Berkurangnya Gairah Seksual

ilustrasi menggertakkan gigi saat tertidur
ilustrasi menggertakkan gigi saat tertidur (tribunnews.com)

Jauh lebih penting untuk memastikan mendapatkan tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik.

Hal ini bisa dipastikan dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Bicaralah dengan dokter jika mengalami kesulitan tidur di malam hari, atau jika terus mengalami kantuk di siang hari meskipun memiliki jadwal waktu tidur yang konsisten.

Ini dapat menunjukkan masalah dengan kualitas tidur, yang dapat memerlukan penyelidikan lebih lanjut.

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved