lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kulit yang sehat juga akan mencerminkan pula tubuh yang sehat.
Sebenarnya setiap hari kita memerlukan perawatan kulit yang sederhana yang bisa dilakukan.
Sebenarnya terdapat beberapa tahapan yang bisa dilakukan mandiri dirumah, yakni:
- Tahap pembersihan
Pada tahap pembersihan sangat penting untuk membersihkan kotoran, debu, sisa-sisa make up yang menempel pada kulit agar tidak menyumbat pori-pori.
- Tahap melembabkan
kulit harus dilapisi pelembab, supaya fungsi kulit sebagai pelindung dapat berfungsi dengan baik.
Baca juga: Malas Menyikat Gigi Menjadi Penyebab Gigi Berlubang dan Timbulnya Karang
- Tahap protecting atau perlindungan
Yang bisa digunakan sebagai perlindungan yaitu tabir surya atau sunscreen sebagai penahan sinar matahari.
- Tahap exfoliating
Exfoliating ini berfungsi mengangkat sel kulit mati dengan menggunakan scrub.
- Correcting
dr. Fadlina menyampaikan bahwa selain perawatan kulit 5 langkah tersebut, diperlukan perawatan dari dalam yakni:
- Konsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin.
Karena vitamin yang kita konsumsi diperlukan oleh tubuh untuk meregenerasi kulit dan pembentukan kolagen.
Baca juga: Menyikat Gigi Lebih dari 2 Kali dalam Sehari Tidak Menjadi Masalah Asal dengan Cara yang Benar
Kolagen berfungsi untuk mengencangkan kulit sehingga tampak lebih muda.
Kita memerlukan protein, vitamin dan mineral dengan gizi yang seimbang.
Jika diperlukan mengonsumsi suplemen untuk menjaga daya tahan tubuh.
Suplemen selain menjaga daya tahan tubuh, bisa juga untuk menjaga kesehatan kulit isalnya vitamin A, vitamin C, vitamin D dan vitamin E.
- Olahraga teratur
Dengan olahraga yang teratur, maka metabolisme sel akan terangsal lebih cepat.
Sehingga segala sel-sel tubuh termasuk sel kulit segera terganti atau beregenerasi.
Baca juga: Menurut Dr. drg. Munawir H. Usman, SKG., MAP Penggunaan Gigi Palsu Dapat Mengembalikan Fungsi Gigi
- Banyak konsumsi air putih untuk menjaga hidrasi tubuh dan kulit
- Tidur yang cukup
Sangat tidak disarankan begadang karena tidur terlalu larut dapat mengganggu proses metabolisme dan biologis tubuh.
Usahakan tidur secara cukup selama 7-8 jam sehari.
Apabila jam tidur terganggu, maka menyebabkan keseimbangan tubuh yang terganggu yang bisa menimbulkan banyak penyakit kulit.
- Selalu berpikir positif
Stress dan pikiran dapat mempengaruhi kesehatan kulit sehingga kulit terlihat lebih kusam, gampang gatal dan gampang timbul alergi karena semua masalah tersebut berasal dari pikiran.
dr. Fadlina menyampaikan bahwa mekanisme kimiawi dari susunan saraf sangat berpengaruh ke kulit.
- Melakukan perawatan rutin
Ini disampaikan pada channe; YouTube Tribun Timur bersama dengan dr. Fadlina Zainuddin, M.Kes., Sp.KK. Seorang dokter spesialis kulit & kelamin. Sabtu (18/9/2021)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
