lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Rasa nyeri tak hanya dialami oleh orangtua saja namun bisa menyerang semua usia.
Apalagi mengalami nyeri punggung, sering menjadi keluhan pada usia lanjut dan usia produktif.
Tidak hanya orang yang kurang olahraga, orang yang terlalu berlebihan dalam berolah raga juga bisa mengalami rasa nyeri tersebut.
Banyak penyebab nyeri punggung bawah, salah satunya ialah otot.
Jika kita kurang olahraga, otot-otot yang menunjang punggung lemah sehingga tulang mudah bergeser dan menekan saraf.
Terlalu banyak olahraga, terlalu tinggi aktivitas fisik, terlalu tinggi beban, salah posisi juga dapat menyebabkan otot cidera.
Baca juga: Bagaimana Cara Menjaga Gigi Anak Tetap Sehat? Berikut Ulasan drg. Purwandito
Yang perlu diperhatikan apabila nyeri punggung bawah terjadi akibat penjepitan saraf.
Langkah-langkah yang harus dilakukan agar terhindar dari nyeri punggung.
- Olahraga yang memperkuat otot-otot tulang punggung.
- Menghindari cara mengangkat yang salah
Apabila mengangkat hindari posisi membungkuk, harus dengan posisi tegak.
- Posisi kerja yang ekonomis.
Jangan duduk dengan posisi membungkuk, menulis dengan posisi miring.
Usahakan selalu duduk dengan tegak dan luwes.
Baca juga: Makanan Pedas dan Asam Harusnya Menjadi Pantangan Penderita Asam Lambung
Tidak ada makanan yang harus dihindari untuk mencegah nyeri punggung.
Untuk mengatasi nyeri punggung saat dirumah bisa dilakukan dengan mengompres dengan air es atau es batu.
Selain mengompres dengan es batu, cara mengatasi nyeri punggung bisa juga dengan dipijit.
Perlu diketahui untuk menangani nyeri punggung jangan sampai diijak-injak.
Jika nyeri tak tertahankan bisa dengan mengonsumsi obat anti nyeri.
Apabila nyeri tidak kunjung membaik, segeralah ke dokter.
Ini disampaikan pada channel YouTube Tribun Timur bersama dengan dr. Achmad Harun Muchsin Sp.N. Seorang dokter spesialis neurologi. Rabu (3/9/2020)
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
