Tips Hindari Depresi Akibat Pekerjaan, Beri Jeda Istirahat ketika Bekerja

TRIBUNHEALTH.COM - Depresi merupakan kondisi kesehatan mental yang bisa dialami siapa saja.

Lingkungan kerja dapat menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami depresi.

Namun ada sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk menghindari depresi di tempat kerja, dilansir TribunHealth.com dari Healthline, Selasa (28/12/2021).

Terlebih lagi bagi mereka yang memiliki faktor risiko.

Menurut Leela R. Magavi, MD, seorang psikiater dan direktur medis regional di Community Psychiatry, beberapa faktor risiko depresi di tempat kerja adalah sebagai berikut.

• Manajer yang meremehkan
• Ketidakseimbangan usaha-imbalan
• Politik tempat kerja
• Gosip di tempat kerja
• Intimidasi di tempat kerja
• Tuntutan pekerjaan yang tinggi
• Lintang keputusan rendah
• Dukungan sosial terbatas di tempat kerja

Baca juga: Psikiater, dr. Danardi Sosrosumihardjo Ungkap Jika Usia Produktif Berisiko Mengalami Depresi

Baca juga: Psikolog Sampaikan Cara Mengelola Stress Akibat Hilangnya Pekerjaan

Rashmi Parmar, MD, seorang psikiater di Community Psychiatry, menunjukkan faktor risiko tambahan seperti:

• Harapan yang tidak adil
• Beban kerja yang berlebihan
• Peran yang tidak jelas atau salah urus di tempat kerja

Dia juga menyarankan bahwa kecocokan pekerjaan yang buruk dapat meningkatkan tekanan emosional dan fisik.

Baca juga: Atasi Depresi pada Remaja, Psikolog Sebut Durasi Terapi yang Biasa Diberikan

Baca juga: Psikolog Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. Ungkap Terapi yang Diberikan jika Anak Alami Depresi

Hal itu pada akhirnya menyebabkan kelelahan, seperti halnya penekanan yang buruk pada keseimbangan kehidupan kerja.

Selain itu, shift 10 hingga 12 jam atau lebih, serta shift yang dapat mengganggu rutinitas dan pola tidur juga merupakan faktor risiko.

Sebuah tinjauan tahun 2019 menemukan bahwa pekerja shift, terutama wanita, berada pada peningkatan risiko kesehatan mental yang buruk – khususnya gejala depresi.