lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM – Diet seringkali digunakan sebagai cara untuk mendapatkan berat badan ideal.
Namun, pola makan diet bukan berarti harus dilakukan dengan melawan waktu makan.
Sebenarnya kunci diet sehat yakni menyeimbangkan jumlah kalori yang dikonsumsi dengan jumlah kalori yang dikeluarkan.
Baca juga: Bagaimana Cara Orangtua untuk Dapat Mengontrol Emosi Anak? Simak Ulasan Praktisi Parenting
Diet yang benar dilakukan dengan melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh, baik karbohidrat, protein, lemak, vitamin hingga mineral.
Tidak hanya mencukupi kebutuhan energy dan nutrisi tubuh, pola makan diet sehat dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit tertentu.
Untuk membahas mengenai informasi gizi, kita bisa bertanya dengan ahli gizi yang sudah berkompeten seperti R. Radyan Yaminar, S.Gz.
R. Radyan Yaminar, S.Gz merupakan seorang ahli gizi yang lahir di Surabaya, 18 Oktober 1995.
Ia menjalankan profesinya sebagai ahli gizi di Rumah Sakit Nirmala Suri Sukoharjo.
R. Radyan Yaminar, S.Gz aktif membagikan konten edukasi kesehatan gizi di sosial media seperti Instagram (@radyanyaminar).
R. Radyan Yaminar, S.Gz merupakan alumni dari Universitas Muhammadiyah Surakarta program studi Ilmu Gizi.
Dimana ia tercatat sebagai mahasiswa sejak September 2014 hingga Januari 2019.
R. Radyan Yaminar, S.Gz dikenal aktif membuat berbagai karya ilmiah.
Baca juga: Cara Sikat Gigi yang Salah Sebabkan Orang Dewasa Alami Karies Gigi, Simak Ulasan drg. Aprilia Denta
Atas kerja kerasnya, ia mendapatkan beberapa penghargaan bergensi.
Baik di tingkat universitas maupun tingkat nasional.
Selain itu, R. Radyan Yaminar, S.Gz juga aktif mengikuti seminar baik menjadi peserta maupun pembicara.
R. Radyan Yaminar, S.Gz juga aktif mengikuti berbagai kegiatan sosial.
R. Radyan Yaminar, S.Gz akan menjawab segala pertanyaan terkait informasi gizi sebagai berikut.
Pertanyaan:
Bagaimana cara pengaturan pola makan yang tepat apabila sedang menjalankan diet?
Mutia, Tinggal di Sukoharjo.
Baca juga: Tanda Awal Diabetes Bisa Diamati Kasat Mata, Termasuk Pandangan Kabur dan Hilangnya Berat Badan
Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz Menjawab:
Pengaturan pola makan pada seseorang yang menjalankan diet bisa sehari disarankan untuk 5 kali makan.
5 kali terdiri dari 3 kali makan utama dan 2 kali makanan ringan atau snack.
Mau diet atau tidak, tetap disarankan seperti itu.
Hal ini bertujuan agar kebutuhan kalori tercukupi.
Mengapa disarankan untuk konsumsi makanan dalam waktu yang sudah dibagi dan tidak dalam sekali waktu?
Hal ini juga memikirkan pencernaan manusia.
Baca juga: Benarkah Tak Perlu Berkumur setelah Sikat Gigi? Simak Ulasan Beberapa Dokter Berikut
Pencernaan memerlukan waktu untuk mencerna.
Jadi tidak bisa jika makan hanya 1 kali dalam sehari, tetapi dalam porsi yang banyak.
Harus tetap di cicil pelan-pelan mulai dari sarapan di pagi hari, pukul 09.00 bisa konsumsi snack, makan siang pada pukul 12.00, kemudian snack pada pukul 15.00 hingga makan malam.
(Tribunhealth.com/Dhianti)
Baca berita lain tentang kesehatan di sini.