Breaking News:

Tips untuk Kontrol Kebiasaan 'Makan Tanpa Berpikir', Cocok untuk Penderita Diabetes dan Orang Diet

Dengan cara sederhana ini, diharapkan makanan bisa lebih terkontrol sehingga diabetes tidak kambuh

Freepik.com
Ilustrasi makan 

TRIBUNHEALTH.COM - Seseorang kerap kali makan sesuatu meski tengah tidak lapar.

Hal ini dikenal sebagai 'makan tanpa berpikir', sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari laman resmi Diabetes UK.

Sebenarnya makan tanpa berpikir termasuk hal yang lumrah dilakukan semua orang.

Kebiasaan ini menjadi masalah ketika tengah berusaha diet atau mengelola makan karena memiliki diabetes.

Panduan penurunan berat badan sering berfokus pada mengubah apa dan berapa banyak yang dimakan.

Namun pendekatan psikologis mendorong untuk memperhatikan mengapa perlu makan.

Baca juga: Hindari Makanan Tinggi Gula dan Glukosa untuk Mencegah Kencing Manis

Baca juga: 4 Gejala Sembelit dan Kemungkinan Penyebabnya, Kurang Makan Serat hingga Efek Samping Obat

Ilustrasi makan
Ilustrasi makan (health.grid.id)

Hal ini memicu kesadaran ketika makan, mengenai "apakah makanan yang benar-benar saya butuhkan saat ini?"

Untuk membantu menyadari proses makan, Diabetes UK menggunakan akronim WHY.

Wait

Langkah pertama ini adalah tentang berhenti sejenak sebelum makan, yang tidak semudah kedengarannya karena sering kali merupakan tindakan yang tidak disadari.

Baca juga: 3 Tips Penyintas Endometriosis, Perbanyak Minum Air Putih hingga Perbaiki Pola Makan

Baca juga: NHS Sebut Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi Bisa Pengaruhi Kesehatan Gigi dan Mulut

ilustrasi makan dan minum
ilustrasi makan dan minum (grid.id)

Hungry

Langkah kedua adalah bertanya pada diri sendiri:

'Apakah saya lapar?' Atau 'Apakah makanan yang benar-benar saya butuhkan saat ini?'

Ya

Langkah terakhir adalah mengatakan 'Ya'.

Jika memang benar-benar lapar dan memerlukan makan, tak masalah untuk segera mengonsumsi makanan tertentu.

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved