lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Seseorang kerap kali makan sesuatu meski tengah tidak lapar.
Hal ini dikenal sebagai 'makan tanpa berpikir', sebagaimana dilansir TribunHealth.com dari laman resmi Diabetes UK.
Sebenarnya makan tanpa berpikir termasuk hal yang lumrah dilakukan semua orang.
Kebiasaan ini menjadi masalah ketika tengah berusaha diet atau mengelola makan karena memiliki diabetes.
Panduan penurunan berat badan sering berfokus pada mengubah apa dan berapa banyak yang dimakan.
Namun pendekatan psikologis mendorong untuk memperhatikan mengapa perlu makan.
Baca juga: Hindari Makanan Tinggi Gula dan Glukosa untuk Mencegah Kencing Manis
Baca juga: 4 Gejala Sembelit dan Kemungkinan Penyebabnya, Kurang Makan Serat hingga Efek Samping Obat
Hal ini memicu kesadaran ketika makan, mengenai "apakah makanan yang benar-benar saya butuhkan saat ini?"
Untuk membantu menyadari proses makan, Diabetes UK menggunakan akronim WHY.
Wait
Langkah pertama ini adalah tentang berhenti sejenak sebelum makan, yang tidak semudah kedengarannya karena sering kali merupakan tindakan yang tidak disadari.
Baca juga: 3 Tips Penyintas Endometriosis, Perbanyak Minum Air Putih hingga Perbaiki Pola Makan
Baca juga: NHS Sebut Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi Bisa Pengaruhi Kesehatan Gigi dan Mulut
Hungry
Langkah kedua adalah bertanya pada diri sendiri:
'Apakah saya lapar?' Atau 'Apakah makanan yang benar-benar saya butuhkan saat ini?'
Ya
Langkah terakhir adalah mengatakan 'Ya'.
Jika memang benar-benar lapar dan memerlukan makan, tak masalah untuk segera mengonsumsi makanan tertentu.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
