lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM – Salah satu kunci utama dari pola hidup sehat yang harus dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan gizi.
Tentunya tak perlu sajian yang mahal untuk mencukupi nutrisi sehari-hari.
Bahkan dalam sebuah studi mengungkapkan jika seseorang hanya perlu mencukupi kebutuhan protein, karbohidrat, vitamin, dan kalsium secara tepat yang diperoleh dari makanan serta minuman yang sehat.
Baca juga: R. Radyan Yaminar, S.Gz Ungkap Kebutuhan Gizi Ibu Menyusui untuk Mencukupi Nutrisi ASI dan Tubuh Ibu
Para anak kos umumnya lebih suka menyimpan banyak makanan ringan untuk camilan di kamar.
Boleh saja anak kos ngemil, namun dengan catatan bahwa makanan yang dikonsumsi tetap aman dan sehat.
Untuk membahas mengenai informasi gizi, kita bisa bertanya dengan ahli gizi yang sudah berkompeten seperti R. Radyan Yaminar, S.Gz.
R. Radyan Yaminar, S.Gz merupakan seorang ahli gizi yang lahir di Surabaya, 18 Oktober 1995.
Ia menjalankan profesinya sebagai ahli gizi di Rumah Sakit Nirmala Suri Sukoharjo.
R. Radyan Yaminar, S.Gz aktif membagikan konten edukasi kesehatan gizi di sosial media seperti Instagram (@radyanyaminar).
Baca juga: R. Radyan Yaminar, S.Gz Paparkan Gizi yang Dibutuhkan selama Musim Hujan Agar Imun Tetap Baik
R. Radyan Yaminar, S.Gz merupakan alumni dari Universitas Muhammadiyah Surakarta program studi Ilmu Gizi.
Dimana ia tercatat sebagai mahasiswa sejak September 2014 hingga Januari 2019.
R. Radyan Yaminar, S.Gz dikenal aktif membuat berbagai karya ilmiah.
Atas kerja kerasnya, ia mendapatkan beberapa penghargaan bergensi.
Baik di tingkat universitas maupun tingkat nasional.
Selain itu, R. Radyan Yaminar, S.Gz juga aktif mengikuti seminar baik menjadi peserta maupun pembicara.
R. Radyan Yaminar, S.Gz juga aktif mengikuti berbagai kegiatan sosial.
R. Radyan Yaminar, S.Gz akan menjawab segala pertanyaan terkait informasi gizi sebagai berikut.
Baca juga: Dr. drg. Munawir H. Usman, M.AP Sebut Pengeroposan Gigi Bisa Disebabkan Akibat Aktivitas Bakteri
Pertanyaan:
Selamat pagi.
Perkenalkan saya dinda yang kebetulan tahun ini masuk kuliah dan mulai penerapan luring (luar jaringan).
Sebagai anak kos tentunya lebih hemat dalam membeli segala sesuatu termasuk makanan.
Adakah tips gizi untuk anak kos agar tetap sehat dan hemat?
Terima kasih pak/bu.
Dinda, Tinggal di Malang.
Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz Menjawab:
Definisi makanan sehat itu tidak selalu harus mahal, jangan dibayangkan makanan sehat adalah salad sayur di restoran dengan harga yang fantastis, makanan di sekeliling kita juga sehat.
Yang di fokuskan adalah bagaimana susunan menu dalam setiap kita makan.
Setiap kali kita makan harus ada kandungan sebagai berikut:
1. Karbohidrat
Seperti nasi, kentang, ubi, dan lain-lain.
2. Protein
Seperti tahu, tempe, ayam, lele, dan lain-lain.
3. Sayur
Seperti wortel, ceme, brokoli, kangkung, dan lain-lain.
4. Buah
Seperti pisang, apel, melon dan jenis buah lainnya.
Asalkan menu harian kita selalu ada komponen di atas bisa dikatakan sehat.
Dan tidak perlu memilih bahan makanan yang mahal, makanan di indonesia justru lebih tinggi kandungan gizinya dari pada makanan import.
Baca juga: Dr. drg. Munawir H. Usman, M.AP Jelaskan Ciri-ciri Gigi Mengalami Pengeroposan, Begini Penjelasannya
Selain itu sebisa mungkin divariasikan antara menu makanannya biar beragam.
(Tribunhealth.com/Dhiyanti)
Baca berita lain tentang kesehatan di sini.
